Únava dokáže pekně znepříjemnit život. Bojujte proti ní stravou, relaxací i vitamíny

Zdroj:

Už si ani nevzpomínáme, že jsme v létě měli dovolenou. K pracovnímu stresu a osobním starostem se přidává i to, že se dny zkracují a světla ubývá. Sychravé podzimní počasí pocity únavy ještě zvýrazňuje.

I když máme téměř celý den chuť zalézt pod deku a spát a spát jako Karafiátovi broučci, nejedná se většinou o únavový syndrom; touto vážnou, zřejmě autoimunitní nemocí trpí jen dvě až tři procenta populace.

Pacienti nejsou schopni vykonávat normální denní činnosti a musejí být v péči odborného lékaře. Běžnou únavu můžeme zvládnout „samoléčbou“, především režimovými opatřeními - dostatečným spánkem, relaxací, pohybem a úpravou jídelníčku.

„Tělu můžeme potřebné látky dodat také vhodnými doplňky stravy s obsahem vitaminu C, B5, železa a hořčíku,“ říká MUDr. RNDr. Vilím Šimánek, DrSc.

„Vliv stravy na duševní stav je znám již několik tisíciletí a většina lidí si hladinu serotoninu nevědomky reguluje jejím složením.“

Tato sebekontrola je u řady z nás zřejmě narušena vlivem způsobu života a životních podmínek. Lidé jsou citlivější na stresové situace a často změny nálady vyvolané únavou instinktivně řeší větší konzumací potravin bohatých na cukry.

„Ty zvyšují hladinu inzulinu a tím metabolické přeměny aminokyselin fenylalaninu, tyrozinu, leucinu, izoleucinu a valinu. Jejich vyšší koncentrace v krvi snižuje dostupnost tryptofanu pro mozek.

Touha těla po cukrech vede k jejich vyšší spotřebě a ta má řadu negativních účinků, z nichž závažný je zejména zvýšení tělesné hmotnosti vedoucí až k obezitě.

Bránit se nedostatku serotoninu v mozku lze však také jiným způsobem. Vhodné je zvýšení koncentrace tryptofanu v krvi jeho užíváním jako doplňku stravy.“

Rozchodit s rozvahou

Zatímco naši předkové byli unaveni spíš fyzickou prací – bolely je svaly a do postele padali jako podťatí – moderní člověk je znaven především psychicky.

8 příznaků únavy

  1. Nedostatek energie.
  2. Neschopnost zvládat běžné denní povinnosti.
  3. Navyšování spánkového deficitu.
  4. Chybí pocit odpočinku, a to i po spánku.
  5. Snižující se výkonnost.
  6. Letargie nebo apatie.
  7. Zhoršení schopnosti koncentrace.
  8. Snížené libido.

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Koncert v Paříži - Prolog

Koncert v Paříži - 11. kapitola

Pro nadějnou pianistku Rachel představovalo setkání s Orlandem, majitelem venkovského sídla a bývalým bojovým pilotem Královského letectva, pobídku k…

Akční letáky