Tma, ticho a chlad - to jsou tři hlavní předpoklady nerušeného spánku. Podle odborníků ze spánkových laboratoří by teplota v ložnici neměla přesahovat osmnáct stupňů a dbát byste měli i na dobré větrání. Správně do ní nepatří ani televize ani počítač - ložnice má být oázou klidu, když potřebujete spát, a oázou vášně, když chcete s partnerem strávit intimní chvilku. Měnit ji zpoloviny na pracovnu je velká chyba.
Zlatá pravidla pro plánování ložnice
Základní pravidla pro plánování ložnice. Měla by být:
• Orientovaná na východ nebo na sever.
• V tzv. klidové zóně domu, tj. s okny do zahrady, dvora, nikoli na rušnou komunikaci.
• Stíněná před denním světlem a pouličním večerním osvětlením roletami, žaluziemi, žaluziovými okenicemi. Těžší závěsy fungují i jako zvuková izolace.
• Poměrně chladná. Teplota v místnosti se má pohybovat v rozmezí 18-20 °C.
• Dobře větratelná.
Zlatá pravidla pro plánování ložnice
Uklidňující barvy
V místnosti mají převládat klidné neutrální nebo studené barvy (navíc v horkém létě navozují pocit chladu). Tzv. barvy aktivity (červená, sytě žlutá, oranžová, výrazně zelená) usínání nesvědčí.
Zlatá pravidla pro plánování ložnice
Čtěte dál: Kam s postelí a jakou vybrat a také jak celý prostor správně vybavit vhodným osvětlením.