Pitný režim na cestách

Pitný režim na cestách
Pitný režim na cestách
Zdroj: red

Chystáte se na letní dovolenou? Ať už vás vaše cesty zavedou na jednodenní výlet po České republice či na dvoutýdenní pobyt v tropech, dávejte si dobrý pozor, zda dostatečně pijete.

V horkém letním počasí na vás číhá nebezpečí dehydratace a s ní spojené nepříjemné problémy opravdu pořád. Je proto nutné se zaměřit na dostatečný pitný režim.

Mohlo by vás také zajímat: Pitný režim od A do Ž nebo Jídlo a voda: Umíte je správně kombinovat?

Pití za volant patří!

Nebudu moc pít, ať nemusím po cestě zastavovat… Říkáte si tohle klišé při cestování autem i vy? Chyba, vystavujete se tím riziku dehydratace
a také zbytečně namáháte ledviny. Vždy mějte s sebou láhev s vodou, abyste mohli pravidelně doplňovat tekutiny. Navíc odvodnění organismu způsobuje nepozornost a únavu řidiče, což může ohrozit nejen jeho samotného a spolucestující, ale také ostatní účastníky silničního provozu. „Vodní bilance řidiče by měla být vyrovnaná, měl by vypít alespoň tři litry tekutin – v horkých dnech úměrně více. A rozhodně není jedno, co pije,“ dodává
MUDr. Bohumil Ždichynec.

Na túru s láhví vody

Jestliže se chystáte na pěší túru, je přirozené, že se snažíte co nejvíce nepotřebných věcí nechat doma - mezi ně ale rozhodně nepatří láhev s pitím! Věřte, že se bude hodit, až se pracně vyškrábete na sluncem rozpálený kopec a budete mít pořádnou žízeň…

Letem světem za mořem

Čeká vás vysněná dovolená u moře? Pak dbejte o svůj pitný režim ještě pečlivěji, než když zůstanete „doma“. Cestujete-li autem, udělejte si železné zásoby pití. Největší pozornost však vyžadují děti, ty si na dodržování pitného režimu samy nevzpomenou ani za normálních okolností, natož pak po několikahodinové jízdě autem. Dávejte jim tedy pravidelně napít. Cesta letadlem bývá sice o poznání kratší než automobilem, ale o to více stresující, takže většina z nás úplně zapomene pít nebo nepije schválně, aby nemusela „lítat“ na záchod a obtěžovat souseda na vedlejším sedadle. Rozhodně
se nestyďte a letušku třeba požádejte i o pití navíc.

Dobrá rada: Pokud plánujete cestu do zahraničí, zjistěte si, zda tam lze pít kohoutkovou vodu. V některých destinacích, jako je například Egypt, není totiž kohoutková voda pitná a její konzumace by vám mohla způsobit velké problémy. Zajistěte si proto dostatečné množství čisté balené vody.

A co na cestách pít?

V horkých letních dnech je ideální pít čistou neperlivou přírodní pramenitou či minerální vodu nebo neslazené domácí ovocné ledové čaje. Nápoje by však neměly být příliš studené, aby tělu nezpůsobily různé zdravotní problémy. Zatímco za normálních okolností je doporučená
denní dávka 2,5–3 litry tekutin, v horkém počasí či při fyzické zátěži by se množství vypitých tekutin za den mělo přiblížit až 5 litrům.

 

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Akční letáky