Nechybujte. Naučte se říkat NE.

Zdroj: Profimedia.cz

Jste oblíbená v kolektivu a nepostradatelná doma, zkrátka na roztrhání? Možná ale máte problém se zvládáním úkolů – neumíte totiž říct obyčejné »ne«…

Milosrdný samaritán, nebo štvanec?

Zvládat vše, o co vás kolegové v práci požádají, co si přeje manžel, anebo co máte udělat kvůli dětem... Pokud se budete snažit vyhovět všem, může se vám velmi rychle stát, že nebude stíhat vůbec nic. Z altruisty, který myslí na druhé a chce všem pomoct, se stane štvanec. Všichni si totiž velmi rychle zvyknou na to, že určité úkoly plníte i za ostatní, protože se v tom vyznáte, nebo to lépe zvládáte.

Úkoly nad naše síly

Je to základním problémem většiny lidí – naučit se říkat »ne«. Naučit se toto slůvko zvládat s klidem, bez výčitek a bez pocitů trapnosti, když nemáme prostor pro úkoly, které již nespadají do naší kompetence, nemají nic společného s naší náplní, nebo jsou zkrátka nad naše síly. Pokaždé nám dělá říct »ne« problémy, protože máme obvykle pocit, že bychom měli pomoci, když nás o to někdo žádá, že další úkol přece ještě stihneme...

 

Tip Kafe.cz

Umíte říct NE?

Máte problémy říct »ne«? Pak je právě pro vás určena tato kniha, která přináší testy a rady pro různé životní situace. Každý ze tří oddílů knihy, nazvaných Jak říct ne svým blízkým, Jak říct ne pokušení, Jak říct ne v profesním životě, obsahuje sedm testů s výsledky a radami, jak reagovat.

Cena: 167 Kč (portal.cz)

Nic si nevyčítejte

Odmítat je jedno ze základních pravidel asertivity a výraz zralosti člověka, které nám umožní dělat jen to, na co nám skutečně zbývá čas a síly. Osvojit si tato pravidla v případech, kdy po vás vyžaduje v zaměstnání někdo něco, co je nad rámec vašich povinnosti, je velmi osvobozující. Nemusíte mít pocit, že jste horším člověkem, ani mít výčitky svědomí, jestliže odmítnete.

»Ne« na rovinu

Jestliže říkáte »ne« v situacích, kdy nejste povinna někomu vyhovět, nemusíte nic zdůvodňovat. Nezaplétejte se zbytečně do omluv, historek a konstrukcí, proč nemůžete to či ono udělat. Máte právo říct ne, aniž byste vysvětlovala z jakého důvodu. Nejste milosrdná samaritánka a ani si na ni nehrajete. Pakliže na sebe nechcete přebírat úkoly druhých, nemusíte se za to stydět.

Slušně se omluvte

Vysvětlujete-li druhým, proč jim nemůžete vyhovět, neuhýbejte pohledem, nevytáčejte se a nevymýšlejte si. Prostě se slušně omluvte, že momentálně není ve vašich silách pomoci. Pomáhat nezištně druhým můžete jen v případě, když na to máte časový prostor i energii.

Začněte v obchodě

Říkat »ne« může být někdy velmi obtížné. Zkuste si proto nejdříve nacvičit, jak odmítat druhé v případě, že o něco nemáte zájem, anebo nemůžete vyhovět. Můžete začít například v potravinách – prodavačka vám nabízí o deset dkg více, ale vám stačí množství, které jste si objednala, řekněte: „Děkuji, ne...“. Odmítněte operátora nabízejícího během telefonního hovoru služby, o které nemáte zájem slovy: „Jste hodný, děkuji, nepotřebuji.“

Sama sobě také »ne«

Někdy nám nedělá problémy odmítat druhé tak, jako odmítat své vlastní nabídky a podněty k novým aktivitám. Zvláště hodně sebekritičtí lidé a ti zaměření na své vlastní výsledky mají velké problémy s odmítáním dalších nabídek a výzev. Mají tendenci sami sebe přesvědčit o tom, že toto ještě zvládnou. Není tomu tak. Aby se z vás nestal štvanec, zvolte si sama jen ty aktivity, které přinášejí co nejvíce efektivity a ostatním řekněte »ne«…

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Téma Vlasty: Jak přežít krizi?

Když otevřete noviny, internet anebo si pustíte televizi, máte téměř stoprocentní jistotu, že narazíte na slovo krize. Jistě, nemůžeme se tvářit, že…

Akční letáky