Jak být v říjnu zdravá krásná a fit

Jak být v říjnu zdravá krásná a fit
Jak být v říjnu zdravá krásná a fit
Zdroj: Thinstock

Co všechno vás může potkat právě v říjnu a jak se proti takovým problémům bránit? Poradíme vám.

Ještě jsme si pořádně neužili babí léto a už na nás ráno vyskakují teploty kolem nuly. Jak na to všechno může zareagovat naše tělo?

V říjnu dávejte si pozor na…

  • oslabený imunitní systém: chladný vítr a déšť se nám dostává až na kůži, ještě nechceme vytáhnout ze skříně zimní kabáty a teplé svetry, jsme více unavení, pracujeme pod tlakem a ve stresu a v tramvajích se denně potkáváme s pokašlávajícími lidmi
  • stres a deprese: větší množství práce, termíny, schůzky, zničehonic rozbitý kotel, zima a to, že se dříve setmí, nám na náladě moc nepřidá
  • zánět močového měchýře: ráno je pořádná kosa, přes den se někdy vyšplhají teploty ke dvaceti stupňům – a my snadno podlehneme slunečním paprskům, nevezmeme si teplejší oblečení, posadíme se „naposledy tohle babí léto“ do trávy, vezmeme si ve slevě koupené baleríny a pak večer proklínáme samy sebe, že jsme se již loni nepoučily
  • podzimní únavu: tělo přichází o energii v podobě teplého počasí a slunce a reaguje tak, jak ho příroda naprogramovala – touhou po spánku
  • bronchitidu: zánět průdušek patří mezi nejčastější podzimní onemocnění. Také vás trápí dráždivý kašel s bolestí v hrudníku, hleny a teplota – tak to se připravte na léčbu dlouhou jeden až dva týdny
  • chřipkové epidemie: jestli většinu času ze dne trávíte v prostředcích hromadné dopravy a na pracovišti, můžete se i vy setkat s chřipkou a na podzim ji také snadněji chytit
  • nachlazení: výkyvy počasí (jednou je nám zima, podruhé se zpotíme) a únava způsobují, že naše tělo není tak odolné vůči bakteriím a virům…proto si lehce přineseme zvenku plný nos a bolesti v krku.

Nudíte se, je vám pořád zima a ráda byste zažila něco příjemného? Vyrazte na relax do termálních lázní.

Rady a tipy na říjen bez obtíží

Základní radou, která vám může pomoci vyřešit všechny výše zmíněné problémy nebo jim alespoň předejít, je posílení imunity.

Jak posílit imunitu:

  • dostatkem odpočinku a kvalitním spánkem, aktivním pohybem, zdravou stravou, cvičením se ve zvládání stresových situací, vitaminy a minerály, očkováním, probiotiky (ty najdete hlavně v jogurtech)

Jak vyzrát nad stresy a depresemi:

  • procházkami přírodou, dovolenou v teple, spojte se s partnerem nebo kamarádkami a najděte si na celý podzim program, obklopením se letními barvami a smíchem

Jak předejít problémům s močovým měchýřem:

  • brusinkami, borůvkami, aloe vera, skořicí, častým a pravidelným pitím, méně kořeněnými jídly, urologickým či kopřivovým čajem, zakrytými zády a nohami v teple

Jak předejít únavě:

  • pohybem, dostatkem vitaminů, ovocem a zeleninou, netučnými jídly, kvalitním spánkem, otužováním

Jak vyzrát na bronchitidu:

  • tělesným i psychickým klidem, zdravou a nutričně bohatou stravou, látkami usnadňujícími vykašlávání a léky na snížení teploty

Jak předejít chřipce a nachlazení:

  • zdravou stravou (zařaďte do jídelníčku bylinky, ovoce, zeleninu a suroviny bohaté na omega-3 a omega-6 mastné kyseliny), vitaminy, dobrou náladou, dostatkem pohybu a tekutin, teplem

 

Tip. Kafe.cz 

Granini – osvěží které i zahřeje

Zimní limitovaná edice granini Liaison přináší nové netradiční kombinace chutí. V období chladných dnů si díky nim můžete užít červený pomeranč v kombinaci s brusinkou či ostružinu s granátovým jablkem a připomenout si tak chuť léta. granini ovocné nektary jsou vytvořeny speciálně pro nadcházející zimní období, a proto je možné vychutnat si je nejen vychlazené, ale také ohřáté. Samozřejmostí je použití toho nejlepšího ovoce, které je zárukou kvality značky granini.

Rada: Do ohřátého nektaru můžete přidat i koření dle vaší chuti. Experimentujte, bavte se a objevte nový rozměr chuti.

Limitovaná edice granini Liaison je k dostání ve vybraných řetězcích za doporučenou cenu 46,90.

 

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Akční letáky