Ve víně je nejen pravda

...ale také velmi silné antioxidanty, kterými můžete účinně bojovat proti stárnutí (což samozřejmě neznamená, že bychom měli bojovat v měřítku jedna láhev denně). Vědci už dlouho vědí, že některá červená vína, zejména ta, co se pěstují na jihozápadě Francie, jsou přímo elixírem delšího a zdravějšího života. Obsahují totiž vysokou hladinu procyanidinů, látek, které zabraňují kornatění cév a jsou prevencí srdečních chorob.

Nestresujte se kvůli stresu

Pokud nás stres úplně neovládne, může fungovat jako skvělý doping, který vás nastartuje a dovede k vyšším výkonům. Při "dobrém" stresu dostane náš organismus dávku adrenalinu a kortizolu, které nás vybudí k akci. Projevuje se například jako tréma, kterou pociťují herci, než podají na jevišti své nejlepší výkony. Stresové hormony způsobují, že jsme bystřejší, rychlejší, intenzivněji prožíváme okamžik teď a tady.

Žvýkejte

Ano, existují pravdy, které vám zubař nikdy nepřizná. Jako například fakt, že žvýkání žvýkaček bez cukru skutečně pomáhá předcházet zubnímu kazu. Obsahují totiž xylitol, náhražku cukru, která vyhání ošklivé bakterie a zlepší chemické prostředí ve vašich ústech.

Nebojte se masa

Maso - zejména pak to červené - má u ctitelů zdravé životosprávy špatnou pověst. Může prý za obezitu, zvýšený cholesterol i rakovinu tlustého střeva. Nyní ale odborníci tvrdí, že steak si můžeme dopřát bez pocitu viny. Část hovězího tuku totiž patří mezi mono-nenasycené mastné kyseliny, což znamená, že pomáhá snižovat hladinu cholesterolu podobně jako olivový olej nebo avokádo. Měli bychom vyhledávat zejména hovězí maso z kusů chovaných pod širým nebem a krmených trávou.

Mlsejte čokoládu

I když mléčná čokoláda by to u většiny z nás asi vyhrála coby spolehlivý dobíječ baterek, ta tmavá vítězí u specialistů na výživu, protože je přímo nabitá antioxidanty. Oba druhy pak v našem mozku uvolňují endorfiny a serotonin, takže působí jako antidepresivum.

Odhoďte slunečník

Neblahé účinky přehnaného slunění jsou dobře známé: pigmentové skvrny, předčasné stárnutí pleti, kožní nádory. To by nás však nemělo vést k tomu, že bychom se pobytu na slunci začali vyhýbat úplně. Sluneční paprsky našemu tělu totiž pomáhají produkovat vitamin D, jehož nedostatek způsobuje osteoporózu. Nedostatek slunečního svitu může vyvolat také "depresi".

Pijte kávu

Káva může za vysoký tlak - tak zní další klišé strážců zdravého životního stylu. Podle Waltera Willetta, profesora lékařství z Harvardské univerzity, však její pití snižuje pravděpodobnost, že skončíte v nemocnici s ledvinovými nebo žlučníkovými kameny. Kromě toho působí také jako mírné antidepresivum. Neměli bychom ale pít víc než tři šálky denně, jinak bychom mohli ublížit svému žaludku.

Lenošte

Neproduktivní civění "do blba" nemusí být zdaleka tak neproduktivní, jak na první pohled vypadá. Právě během denního snění totiž někdy dostáváme ty nejlepší nápady. Své o tom ví například Patrick Scullin, zakladatel úspěšné reklamní agentury: "Nejlepší nápady dostávám tehdy, když se snažím na ně nemyslet. Chcete-li, aby vás políbila múza, nastudujte si problém a potom ho pusťte z hlavy," radí. "Nechte své myšlenky jen tak těkat a popusťte uzdu fantazii. Nápady se brzy dostaví."

Hrajte počítačové hry

Ptáte se, co proboha může být zdravého na počítačových hrách, při kterých jen sedíte s očima upřenýma na monitor a mrzačíte si ruku, ve které svíráte myš? Zkuste ty interaktivní, při kterých nesedíte, nýbrž můžete v obýváku propotit tričko. Díky bezdrátovému dálkovému ovladači, popřípadě podložce si na ní můžete zahrát virtuální tenis, golf, bowling, nebo třeba zacvičit si jógu. Těmto hrátkám prý propadla dokonce i britská královna.

Mohlo by vás také zajímat: 7 chyb, které zpomalují hubnutí nebo Štíhlejší díky chilli? Jde to!