Existuje přitom významný rozdíl v průměrném denním počtu kroků, které ujdou ženy (4912) a muži (5340). A napadlo vás někdy, jak náročná jsou z tohoto pohledu některá povolání? Tušili jste, že nejvíce se v práci nachodí popeláři?

Podle nedávného výzkumu Fakulty tělesné výchovy a sportu UK Praha ujdou nejvíce kroků při své práci tyto profese: popeláři nachodí až 2800 kroků za jednu hodinu, skladníci jich udělají přes 2500 a dřevorubce čeká téměř 1300 kroků během hodiny práce. Podobných výsledků dosahují i pošťáci a číšníci. V součtu může u všech těchto profesí za jeden den práce padnout hranice 25000 až 30000 kroků.

Dodržujte pravidla

Práce, která člověka udržuje v pohybu po celý den, může být náročná pro jeho tělo, ale také pro jeho mysl. Je proto důležité, aby lidé v pracovním procesu dodržovali i několik pravidel, díky nimž si udrží potřebnou energii a rovnováhu.

  • Dávejte si pravidelné pauzy, abyste si odpočinuli a nabrali novou energii. Stačí pár minut na protažení nebo krátkou procházku na čerstvém vzduchu.
  • Nezapomínejte ani na kvalitní stravu, při práci v pohybu může být snadné upadnout do pasti rychlého občerstvení a nezdravých potravin. Snažte se dodržovat vyváženou stravu a mít připravené zdravé svačiny.
  • Najděte si na občerstvení také prostor, kde se najíte v klidu. Samozřejmostí je dodržování pitného režimu a průběžné pití vody během dne.

Zbavte se zlozvyku

Někteří lidé, jejichž zaměstnání vyžaduje neustálý pohyb a aktivitu, si během pracovního dne nemohou odpustit pauzu na kouření. Cigarety ale zhoršují dýchání a okolí obtěžují nepříjemným zápachem. Nicméně, taková situace může být pro člověka jedinečnou výzvou – pokud se rozhodne s kouřením skoncovat, zlepšení kondice pozná téměř okamžitě. Dočasnou alternativou, než člověk se svým zlozvykem skončí úplně, může být i přechod k zařízení na nahřívaný tabák. Ten se nespaluje, ale nahřívá, a nevzniká žádný kouř ani zápach.

Ve stáří se výkon mění

Čím starší jsme, tím se náš počet kroků snižuje, se stárnutím se totiž mění i pohybový režim. Dospělí lidé nachodí průměrně mezi 4 000 až 18 000 kroky denně. Jakmile dosáhneme středního věku a stárnutí, nastává zpravidla postupný pokles aktivity. V tomto období můžeme nachodit průměrně mezi 4 000 až 10 000 kroků denně. Starší lidé pak ujdou jen mezi 2 000 a 9 000 kroky denně.