Kafe Redakce
1. 2. 2009
clock
4 minuty
Samozřejmě se můžete kdykoliv vypravit do tělocvičny, či posilovny - o tomhle druhu spalování kalorií ale dnes nemluvíme. Dnes nám jde o tzv. outdoorové sporty, jak je nyní módní říkat. Prostě zdravý pohyb na čerstvém vzduchu. A i v zimě máte přece řadu možností, a to zdaleka nejen na horách. Klidně i ve městě...
Procházka Spálené kalorie za hodinu: 240 kcal Fitness faktor: 40 % (doporučené denní pohybové aktivity) Míra nebezpečí: 10 % Názor odborníka: Pobyt na čerstvém vzduchu aktivuje hormon štěstí a tuží organismus. Procházka je ideálním způsobem pohybu především pro starší lidi. |
Lyžování Spálené kalorie za hodinu: 400 kcal Fitness faktor: 60 % Míra nebezpečí: 80 % Názor odborníka: Zatěžuje klouby. Nevhodné pro osoby, které mají problémy s koleny či kyčlemi. Vždy je lepší mít na hlavě helmu. |
Běžkování (klasické) Spálené kalorie za hodinu: 720 kcal Fitness faktor: 90 % Míra nebezpečí: 10 % Názor odborníka: Do pohybu je zapojeno velké množství svalů, čímž se spaluje více kalorií. Navíc je vhodné i pro osoby, které mají lehčí problémy s klouby. |
Běžkování (bruslení) Spálené kalorie za hodinu: 800 kcal Fitness faktor: 100 % Míra nebezpečí: 20 % Názor odborníka: Něco pro lidi se sportovními ambicemi. Rychlým tempem se zvyšuje srdeční krevní oběh. Je vhodné pro zdatné osoby, které netrápí nemoci kloubů. |
Sáňkování Spálené kalorie za hodinu: 80 kcal Fitness faktor: 10 % Míra nebezpečí: 90 % Názor odborníka: Tady jde spíš o zábavu než o sport. Člověk je spíše pasivní, takže spaluje málo kalorií. Přesto se jedná o rizikovou aktivitu. |
Procházka na sněžnicích Spálené kalorie za hodinu: 400 kcal Fitness faktor: 70 % Míra nebezpečí: 15 % Názor odborníka: Rovnoměrná zátěž pro srdce a krevní oběh. Doporučuje se zejména starším lidem s dobrou fyzickou kondicí. |
Bruslení Spálené kalorie za hodinu: 400 kcal Fitness faktor: 60 % Míra nebezpečí: 60 % Názor odborníka: Skvělé pro trénování rovnováhy. Pokud nemáte vytříbenou techniku, doporučují se chrániče kolen. |
Jízda na snowbike Spálené kalorie za hodinu: 160 kcal Fitness faktor: 10 % Míra nebezpečí: 50 % Názor odborníka: Sportovec musí být alespoň 1,4 m vysoký, starší deseti let a zcela zdravý. |
Snowboarding Spálené kalorie za hodinu: 400 kcal Fitnes faktor: 40 % Míra nebezpečí: 70 % Názor odborníka: Pomáhá udržovat rovnováhu. Nebezpečí úrazu je ale vysoké. Nejvíce jsou zranitelná zápěstí. Snowboardu by se měly vzdát osoby, které mají problémy s kyčlemi či klouby. |
Jízda na gumových člunech Spálené kalorie za hodinu: 40 kcal Fitnes faktor: 5 % Míra nebezpečí: 90 % Názor odborníka: Nejvyšší je faktor legrace. Nemají brzdu, a tak raději sjíždějte speciální sjezdovky. |