Zhubněte do jara - 10 sportů, které fakt fungují

Když už pohyb, potom takový, co opravdu funguje. Vyberte si z desítky sportů, které vedou ke zbuhnutí i vytvarování postavy přímou cestou.

 

1. Aerobic

Kolik spálíte: 1800 – 2500 kJ/hod.
Vliv na postavu: Zejména pokud s hubnutím začínáte, budete mít brzy viditelné výsledky. Zapojuje se obvykle celé tělo a spoustu energie spotřebuje i snaha vyrovat se s kroky sestavy podle lektora.
O co jde: Aerobiců najdete v nabídkách fitnescenter nebo tělocvičnách celou řadu druhů. Využívá se při nich různá škála pomůcek od stepperů (stupínků), přes nejrůznější gumičky, posilovací pásy apod. Na hubnutí jsou velmi vhodné například dance aerobik nebo aerobic kombinující prvky bojových sportů s tancem a krokovými sestavami.

Náš tip: Při aquaaerobiku ve vodě spálíte cca 2000 kJ/hod. a je pro vás vhodnější, pokud máte větší nadváhu nebo trpíte na bolesti kloubů.

 

 

 

 

 

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Akční letáky