Nekažte si hubnutí večerním uzobáváním: Tahle směs je rychlá a nekalorická

Zdroj: profimedia
Prohlédněte si všechny fotografie (5)

Večerní uzobávání je kamenem úrazu každého pokusu o hubnutí. Přes den se sice snažíte držet příjem kalorií na uzdě, ale večer u televize máte všetečné prsty a sáhnete po sáčku chipsů, mandlích v čokoládě nebo stále oblíbeném popcornu. A všechno úsilí jde do kopru, protože během chvilky doženete těžce vydřený kalorický deficit. Mlsat se ale dá i zdravě.

Dýňová semínka

Dýňová semínka nejsou sama o sobě příliš chutná, ale mají tak pozitivní vliv na lidské tělo, že stojí za to vyzkoušet je. Stačí přidat menší hrst do salátu.

  • Obsažené fytosteroly snižují hladinu cholesterolu
  • L-tryptofan předchází depresím a zlepšuje spánek
  • Zinek chrání před osteoporózou
  • Účinně bojují s akné
  • Poradí si s parazity nebo tasemnicí
  • Brání vzniku ledvinových kamenů a artritidy

Slunečnicová semínka

Ze slunečnicových semínek se vyrábí mdlá pasta tahini nebo krekry. Kvůli nevýrazné chuti nemají příliš oblíbenců. Zkuste je zlehka opražit a dejte jim šanci.

  • Posilují činnost nervů
  • Zmírňují astma a cukrovku
  • Bojují proti řídnutí kostí
  • Zabraňují zjizvení a vzniku vrásek
  • Podporují dobrou náladu a správnou funkci svalů

Jde to i zdravě

Suroviny: 100 g dýňových semínek, 100 g slunečnicových semínek, 100 g kokosových lupínků, 50 g mandlí, 15 - 20 sušených datlí bez pecky, máslo, himalájská sůl

Postup: Rozpalte máslo a na mírném ohni zlehka osmahněte každou surovinu zvlášť. Neodcházejte od plotny, semínkům i ořechům stačí chvilka a jsou na uhel. Energicky míchejte a nechte zezlátnout. Přesuňte do mísy a pokračujte. Pokrájejte datle a prohřejte je na pánvi. Všechno smíchejte a přisypte pár krystalků soli. Nechte vychladnout a skladujte v lednici, kde vydrží i několik měsíců.

Použít můžete i jiná semínka a ořechy. Zkuste konopí, goji, rozinky, para nebo pinie. Máte-li v rodině alergika, nahraďte obyčejné máslo přepuštěným.

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Akční letáky