Problémy, které způsobuje nedostatečný příjem tekutin. Najděte ten svůj

Zdroj: shutterstock
Prohlédněte si všechny fotografie (21)

Bez vody člověk nepřežije, to ví každý. Přesto pravidelný přísun tekutin zanedbáváme. O co víc se ale voda zdá obyčejnější, o to více benefitů nám může přinést.

Do boje

Organismus, který v sobě zadržuje vodu, má při hubnutí mnohem těžší podmínky. Mimo shazování přebytečných kilogramů a přetavování tuků na svaly se musí potýkat i s odvodňováním a pracovat jen s jejím omezeným množstvím. Škodlivé látky se vyplavují pomalu a proces hubnutí se zpomaluje. Pár sklenic vody denně je to nejmenší, co pro nastartování hubnutí můžete udělat.

Pokud nad sebou nedokážete držet pevnou ruku, dejte šanci chytrým aplikacím, které vám několikrát během dne připomenou, že je čas na sklenici vody.

Nenápadně

Dlouhodobý nedostatek tekutin v těle může způsobit řadu zdravotních komplikací.

  • Únava - v těle nemohou správně probíhat metabolické procesy a energie se uvolňuje nepravidelně
  • Bolesti hlavy - nejedná se jen o bolest samotnou, ale i výpadky paměti a neschopnost soustředění
  • Otoky - tělo se za každou cenu snaží nějakou vodu v sobě udržet a brání se zavodňováním končetin
  • Problémy s růstem svalů - čím méně vody v těle, tím méně svalové hmoty - úměra, kterou neošálíte
  • Suchá pleť a vlasy - žádný krém nedokáže zjemnit pleť, která není přirozeně hydratovaná vodou
  • Bolesti kloubů - bez vody se netvoří kloubní mazivo a dřou se o sebe kosti
  • Trombóza - krev se přirozeně ředí vodou, při nedostatku se rychleji tvoří sraženiny a ucpávají cévy
  • Suché oči - bez vody se netvoří slzní tekutina, která zvlhčuje oči
  • Střevní potíže - střeva se pravidelně "proplachují" vodou, která je v těle, bez ní se střevní mikroflora nepročišťuje
  • Zácpa - nestrávené zbytky a odpadní látky odvádí z těla voda, která v těle koluje
  • Vznik osteoporózy - při nedostatku vody v těle ji organismus začne čerpat z kostí a ty začnou chřadnout
  • Záněty - bez vody dráždí drobné krystalky sliznice žlučových a močových cest a vznikají opakované záněty
  • Srdeční slabosti - málo vody v těle zvyšuje krevní tlak, úbytek o 10% může způsobit mrtvici nebo infarkt myokardu
  • Dýchání - nedostatečné zvlhčení plicních kanálků vodou způsobuje časté (časem chronické) onemocnění dýchacích cest
  • Hubnutí - absence tekutin v těle brání metabolizování tuků a tělo zásobami vody šetří

Pa/chuť

Obyčejná voda nechutná každému, ale perlivé minerálky, slazené limonády, sirupy nebo litry zeleného čaje nejsou z dlouhodobého hlediska pro tělo prospěšné. Stačí do džbánu s vodou namíchat směs ovoce nebo zeleniny.  Získáte tak svěží a zdravou příchuť bez zbytečných sladidel a zvýrazňovačů chuti.

V galerii najdete několik zajímavých tipů na kombinace, abyste po sklenici s vodou sahali s chutí.

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Akční letáky