V zimně na nás velmi často padá únava a deprese. Mimo jiné za to může nedostatek slunce: krátké dny, v nichž ráno vstáváme ještě za tmy a večer se za ní vracíme. Je to doba, kdy více a častěji jíme a »obalujeme« si tak nejen nervy, ale i jiné části těla tuky.
Všechno se sčítá!
Jenomže: vlivy, které na nás během tohoto »temného« období útočí, se sčítají. Připočteme-li k tomu předvánoční stres a běžné starosti všedních dnů, může se nám z toho právě na konci roku rozjet i pěkně silná »depka«. Měli bychom tedy více než jindy myslet na sebe a preventivně proti tomu bojovat.
Užívejte si světla
Jak už jsme zmínili, velkým problémem bývá právě nedostatek světla. I to málo, co máme, bychom se tedy měli snažit naplno užít. Během týdne těžko utečete z práce. Ale víkendy a prázdniny či dovolenou můžete přece trávit venku, pokud přeje počasí a svítí sluníčko. Vždyť je to nádherné, když se můžete procházet zasněženou přírodou, zářící odlesky slunečních paprsků! Nedostatek světla vám také může pomoci alespoň částečně kompenzovat dostatečné množství umělého světla u vás doma.
Doplňujte vitaminy!
Abyste se cítila lépe, nemusíte dodávat energii jen jídlem. Ve stravě byste ale samozřejmě měla klást důraz na dostatek ovoce a zeleniny, které pomohou tělu doplnit vitaminy, minerály a další potřebné látky, jejichž nedostatkem v zimě tělo často trpí. Doplnit je můžete i pomocí potravinových doplňků.
Trocha pohybu neuškodí
Kromě správné stravy se ale ani v zimě nezapomeňte hýbat! Nemusíte chodit zrovna do posilovny. Někdy stačí jen pěkná procházka. Můžete se také věnovat zimním sportům nebo si zajít zaplavat do krytého bazénu. Pohyb a aktivita mohou být tím nejlepším lékem na únavu a splín. Na druhou stranu: neměla byste opomíjet i odpočinek. Samozřejmostí by měl být také dostatek spánku.
A jak vy bojujete s únavou v zimním období?