Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama!

Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama!
Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama!
Zdroj: isifa.com

Stačí umět sčítat a velmi rychle se doberete výsledku, ze kterého poznáte, jestli je zhroucení už za dveřmi. Podívejte se na tabulku stresových životních událostí.

Diskutujte: Co vás v životě obvykle nejvíc stresuje? Jaký máte recept na vstřebávání stresu?

Stres jako odborný pojem zavedl do medicíny kanadský lékař Hans Selye – v překladu slovo „stres“ znamená přehnanou zátěž a námahu a Selye si ho vypůjčil ze strojírenství!
 

Ve zkratce jde o automatickou odpověď organismu na prožívané a pociťované nebezpečí, vyvolávající nejrůznější symptomy.
Že se stres umí sčítat, o tom už jistě něco víte. Ale že jsou ty počty poměrně přesné a dá se odhadnout, kdy se můžete ocitnout na dně sil, o tom se ví už znatelně méně.
V šedesátých letech minulého století američtí psychologové Holmes a Rahe sestavili životní události do tabulky podle počtu bodů stresové zátěže. Ta tabulka v zásadě platí dodnes a je opravdu užitečné se s ní seznámit (přestože samozřejmě ani nemůže obsahovat všechny varianty událostí, které vás mohou potkat). Poměrně překvapivě nejde pouze o události, které vnímáme jako nepříjemné – celkem slušný počet bodů mají i změny vnímané mnohdy jako radostné – například narození dítěte.

Vezměte tužku do ruky a sčítejte – pokud jste za poslední dva roky získali 150 - 200 bohů, patříte do skupiny jen mírně ohrožené stresovými vlivy. 200 – 300 bodů je varovných a nad 300 bodů znamená vysoké riziko a měla byste podniknout účinná protiopatření.

Tabulka životních událostí 

  • Úmrtí partnera – partnerky 100
  • Rozvod 73
  • Rozvrat manželství 65
  • Uvěznění 63
  • Úmrtí blízkého člena rodiny 63
  • Úraz nebo vážné onemocnění 53
  • Sňatek 50

Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama!

  • Ztráta zaměstnání 47
  • Usmíření a přebudování manželství 45
  • Odchod do důchodu 45
  • Změna zdravotního stavu člena rodiny 44
  • Těhotenství 40
  • Sexuální obtíže 39
  • Přírůstek nového člena do rodiny 39

Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama!

  • Změna zaměstnání 39
  • Změna finančního stavu 38
  • Úmrtí blízkého přítele 37
  • Přeřazení na jinou práci 36
  • Závažné neshody s partnerem 35
  • Půjčka vyšší než jeden průměrný roční plat 31
  • Splatnost půjčky 30
  • Změna odpovědnosti v zaměstnání 29
  • Syn nebo dcera opouštějí domov 29

Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama!

  • Konflikty s tchánem, tchyní, zetěm, snachou 29
  • Mimořádný osobní čin nebo výkon 28
  • Manžel – manželka nastupuje nebo končí zaměstnání 26
  • Vstup do školy nebo její ukončení 26
  • Změna životních podmínek 25
  • Změna životních zvyklostí 24
  • Problémy a konflikty se šéfem 23

Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama!

  • Změna pracovní doby nebo podmínek 20
  • Změna bydliště 20
  • Změna školy 20
  • Změna rekreačních aktivit 19
  • Změna církve nebo politické strany 19
  • Změna sociálních aktivit 18
  • Půjčka menší než průměrný roční plat 17
  • Změna spánkových zvyklostí a režimu 16
  • Změny v širší rodině (úmrtí, sňatky) 15
  • Dovolená 13
  • Vánoce 12
  • Přestupek (například dopravní) a jeho projednání 11

 

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Dejte si pozor na slunce

Dejte si pozor na slunce

Spálení sluncem patří k nejčastějším problémům letních dovolených. Co dělat, pokud potká i vás? Jaké přípravky si přibalit s sebou?

Akční letáky