Staňte se předplatitelem našich časopisů
mojepredplatne.cz

Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama!

Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama!
Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama!
Zdroj: isifa.com

Stačí umět sčítat a velmi rychle se doberete výsledku, ze kterého poznáte, jestli je zhroucení už za dveřmi. Podívejte se na tabulku stresových životních událostí.

Diskutujte: Co vás v životě obvykle nejvíc stresuje? Jaký máte recept na vstřebávání stresu?

Stres jako odborný pojem zavedl do medicíny kanadský lékař Hans Selye – v překladu slovo „stres“ znamená přehnanou zátěž a námahu a Selye si ho vypůjčil ze strojírenství!
 

Ve zkratce jde o automatickou odpověď organismu na prožívané a pociťované nebezpečí, vyvolávající nejrůznější symptomy.
Že se stres umí sčítat, o tom už jistě něco víte. Ale že jsou ty počty poměrně přesné a dá se odhadnout, kdy se můžete ocitnout na dně sil, o tom se ví už znatelně méně.
V šedesátých letech minulého století američtí psychologové Holmes a Rahe sestavili životní události do tabulky podle počtu bodů stresové zátěže. Ta tabulka v zásadě platí dodnes a je opravdu užitečné se s ní seznámit (přestože samozřejmě ani nemůže obsahovat všechny varianty událostí, které vás mohou potkat). Poměrně překvapivě nejde pouze o události, které vnímáme jako nepříjemné – celkem slušný počet bodů mají i změny vnímané mnohdy jako radostné – například narození dítěte.

Vezměte tužku do ruky a sčítejte – pokud jste za poslední dva roky získali 150 - 200 bohů, patříte do skupiny jen mírně ohrožené stresovými vlivy. 200 – 300 bodů je varovných a nad 300 bodů znamená vysoké riziko a měla byste podniknout účinná protiopatření.

Tabulka životních událostí 

  • Úmrtí partnera – partnerky 100
  • Rozvod 73
  • Rozvrat manželství 65
  • Uvěznění 63
  • Úmrtí blízkého člena rodiny 63
  • Úraz nebo vážné onemocnění 53
  • Sňatek 50

Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama! Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama! Zdroj: isifa.com

  • Ztráta zaměstnání 47
  • Usmíření a přebudování manželství 45
  • Odchod do důchodu 45
  • Změna zdravotního stavu člena rodiny 44
  • Těhotenství 40
  • Sexuální obtíže 39
  • Přírůstek nového člena do rodiny 39

Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama! Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama! Zdroj: isifa.com

  • Změna zaměstnání 39
  • Změna finančního stavu 38
  • Úmrtí blízkého přítele 37
  • Přeřazení na jinou práci 36
  • Závažné neshody s partnerem 35
  • Půjčka vyšší než jeden průměrný roční plat 31
  • Splatnost půjčky 30
  • Změna odpovědnosti v zaměstnání 29
  • Syn nebo dcera opouštějí domov 29

Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama! Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama! Zdroj: isifa.com

  • Konflikty s tchánem, tchyní, zetěm, snachou 29
  • Mimořádný osobní čin nebo výkon 28
  • Manžel – manželka nastupuje nebo končí zaměstnání 26
  • Vstup do školy nebo její ukončení 26
  • Změna životních podmínek 25
  • Změna životních zvyklostí 24
  • Problémy a konflikty se šéfem 23

Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama! Víme, jestli jste zralá na zhroucení. Spočítejte si to sama! Zdroj: isifa.com

  • Změna pracovní doby nebo podmínek 20
  • Změna bydliště 20
  • Změna školy 20
  • Změna rekreačních aktivit 19
  • Změna církve nebo politické strany 19
  • Změna sociálních aktivit 18
  • Půjčka menší než průměrný roční plat 17
  • Změna spánkových zvyklostí a režimu 16
  • Změny v širší rodině (úmrtí, sňatky) 15
  • Dovolená 13
  • Vánoce 12
  • Přestupek (například dopravní) a jeho projednání 11

Zdroj: isifa.com

 

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Dejte si pozor na slunce

Dejte si pozor na slunce

Spálení sluncem patří k nejčastějším problémům letních dovolených. Co dělat, pokud potká i vás? Jaké přípravky si přibalit s sebou?

Akční letáky