Vaječná dieta: Netrpíte hlady a výsledky zaznamenáte do týdne

Prohlédněte si všechny fotografie (10)

Mýtus o škodlivosti vajec z důvodu cholesterolu už dávno padl, a tak se můžeme vrátit k jedné z oblíbených diet, kterou držely už naše babičky. Nebojte se, nebudeme při ní jíst jen vajíčka. Ta se stanou pouze důležitým základem dodávajícím našemu tělu cenné látky a potřebnou energii.

Někteří vyznavači proteinové diety jedí z vajec pouze bílky, to je ale škoda, protože se tak ochuzují o řadu vitamínů, minerálů a aminokyselin obsažených ve žloutcích. Pravidelnou konzumací celých vajec posilujeme celkovou imunitu, podporujeme činnost mozku a zlepšujeme kvalitu vlasů i pleti. A navíc tím bojujeme i proti obezitě, protože vejce zasytí na dlouhou dobu a netloustne se po nich.

Vaječná dieta má tu přednost, že při ní netrpíte hlady. Snídaně se pořád opakuje, ale obědy a večeře můžete libovolně vybírat z následujících příkladů:

Snídaně:

1 vařené vejce, plátek tmavého chleba, 1 rajče

Obědy:

  • čočka s vejcem, listový salát
  • 100 g dušeného kuřete, dušené zelené fazolky
  • lečo s plátkem tmavého chleba
  • pečený rybí filet s dušenou zeleninou
  • 100 g dušeného kuřete, zeleninový salát (bez zálivky či majonézy)
  • vaječná omeleta se špenátem a kozím sýrem
  • batáty s pečenou červenou řepou

Večeře:

  • zeleninová polévka s vaječným snítkem
  • rajčatový salát, plátek tmavého chleba
  • kuřecí vývar se zeleninou
  • brokolicová polévka
  • salát z cizrny s tuňákem
  • salát z čerstvé zeleniny s bílým jogurtem
  • ovocný salát

Jak vidíte, obědy slouží k zasycení, večeře jsou vždy odlehčenější. Ke svačinám si dopřávejte méně sladké ovoce, například jablka nebo citrusové plody.

Už po týdnu byste měli zaznamenat změnu v podobě tří ztracených kilogramů. A tak to půjde dále. Vydržíte-li aspoň dva týdny, postupně můžete zařazovat v omezeném množství i brambory, těstoviny, rýži a hovězí maso. Pozor ale, dieta nebude fungovat, pokud budete zmíněné pokrmy zapíjet slazenými nápoji, nebo dokonce alkoholem! Čistá voda nebo neslazný čaj budou tou pravou volbou.

Další články

Lu Gregorová

Trend: Fitko v obýváku

Nepotřebujete permanentku, nemusíte bojovat s rezervačním systémem v přeplněném fitku. Stačí vzít do ruky ručník nebo karimatku, lahev s vodou a…

čtenářů si právě čte tento článek


Akční letáky