Někteří vyznavači proteinové diety jedí z vajec pouze bílky, to je ale škoda, protože se tak ochuzují o řadu vitamínů, minerálů a aminokyselin obsažených ve žloutcích. Pravidelnou konzumací celých vajec posilujeme celkovou imunitu, podporujeme činnost mozku a zlepšujeme kvalitu vlasů i pleti. A navíc tím bojujeme i proti obezitě, protože vejce zasytí na dlouhou dobu a netloustne se po nich.

Vaječná dieta má tu přednost, že při ní netrpíte hlady. Snídaně se pořád opakuje, ale obědy a večeře můžete libovolně vybírat z následujících příkladů:

Snídaně:

1 vařené vejce, plátek tmavého chleba, 1 rajče

Obědy:

  • čočka s vejcem, listový salát
  • 100 g dušeného kuřete, dušené zelené fazolky
  • lečo s plátkem tmavého chleba
  • pečený rybí filet s dušenou zeleninou
  • 100 g dušeného kuřete, zeleninový salát (bez zálivky či majonézy)
  • vaječná omeleta se špenátem a kozím sýrem
  • batáty s pečenou červenou řepou

Večeře:

  • zeleninová polévka s vaječným snítkem
  • rajčatový salát, plátek tmavého chleba
  • kuřecí vývar se zeleninou
  • brokolicová polévka
  • salát z cizrny s tuňákem
  • salát z čerstvé zeleniny s bílým jogurtem
  • ovocný salát

Jak vidíte, obědy slouží k zasycení, večeře jsou vždy odlehčenější. Ke svačinám si dopřávejte méně sladké ovoce, například jablka nebo citrusové plody.

Už po týdnu byste měli zaznamenat změnu v podobě tří ztracených kilogramů. A tak to půjde dále. Vydržíte-li aspoň dva týdny, postupně můžete zařazovat v omezeném množství i brambory, těstoviny, rýži a hovězí maso. Pozor ale, dieta nebude fungovat, pokud budete zmíněné pokrmy zapíjet slazenými nápoji, nebo dokonce alkoholem! Čistá voda nebo neslazný čaj budou tou pravou volbou.