1. Pořádně si hubnutí rozmyslete
Ti, kteří zhubli, nemají víc pevné vůle, ale lépe si promysleli, co přesně chtějí a jak toho dosáhnout. Jako první krok si zapište přesně a pravdivě, co každý den sníte. Lidé, kteří to dělají, zhubnou víc než ti, kdo nemají přehled. Ze zápisků pak totiž budete za nějakou dobu moct identifikovat svoje návyky.
Rady jak zrychlit spalování tuků
7. Nevzdávejte to
Nevyčítejte si každé selhání, které jste při hubnutí udělala. Správné je se z nich poučit a příště se jim vyhnout. Většina hubnoucích má tendenci se na dietu úplně vykašlat jen proto, že si jednou dali po obědě hříšný dezert nebo u televize brambůrky.
8. Nenechte se ukolébat
Dejme tomu, že už vám padne o číslo menší sukně a okolí vás chválí, jak dobře vypadáte. V tu chvíli nastává ohrožení! Mohla byste si říct, že toho omezování už bylo dost a popadnout první koblihu nebo si poručit další sklenici vína.
9. Myslete na kalorie jako na peníze
Určitě jste se už naučila počítat svůj příjem a své výdaje. Stejně tak počítejte své kalorie. Každý by chtěl mít spoustu peněz a stejně tak by každý chtěl jíst neomezené množství kalorií bez ztloustnutí. Jenže to nejde. Myslete na svůj kalorický účet.
10. Udržte si váhu i po zhubnutí
Existují pravidla i pro období po dosažení vysněné hmotnosti:
- Noste oblečení ve správné velikosti. Nic nefunguje jako výstražný signál jasněji než to, že vám džíny začínají být těsné.
- Nekupujte si domů problematické jídlo.
- Určete si váhu, kterou nesmíte překročit, a dodržte to.
- Važte se pravidelně třikrát do týdne.
- Hýbejte se.
- Schovejte si fotku z vašeho nejtlustšího období a dejte ji do rámečku vedle své současné fotky.