Vydatné jahodové smoothie

Vydatný svěží koktejl, který zasytí na delší dobu. Můžete si jej připravit z jakéhokoliv bobulovitého ovoce, které je v aktuální sezóně dostupné.

Suroviny:

hrst čerstvých nebo mražených jahod

1 banán

hrst vloček dle vlastní volby

250ml tekutiny (voda, mléko, voda z mladého kokosu, jablečný džus)

lžíce semínek (konopné, lněné, chia)

½ lžičky vanilkového extraktu

Postup:

Postup je jednoduchý. Vše jen smícháte v mixéru a podáváte ve vysoké sklenici.

Exotické smoothie

Dejte své svačince jiný rozměr. V horkém dni osvěží a dodá potřebné snadno stravitelné cukry.

Suroviny:

1 mango

½ jogurtu

lžička medu

šťáva z půlky citronu

voda na zředění

malý kousek čerstvého zázvoru

Postup:

Vše opět stačí rozmixovat a podávat. Pro osvěžení můžete při mixování přidat led.

Čokoládové smoothie

Tato jemná čokoládová lahůdka uspokojí vaše večerní chutě na závěrečnou sladkou tečku.

Suroviny:

1/2 zralého avokáda

1 mražený banán připravený předem (banán oloupejte, nakrájejte na kousky a dejte na noc do mrazáku)

lžíce nepraženého kakaa (nepražené kakao si zachová antioxidanty bojující s volnými radikály)

250ml tekutiny (voda, kokosové mléko, voda z mladého kokosu)

Postup:

Vše rozmixujte a podávejte ve vysoké sklenici. Pro lepší efekt můžete ještě vyšlehat trochu kokosového mléka. Vytvoří vám efektní sněhovou čepici.

Melounové smoothie

Když je horko, přímo prahneme po nějakém úžasném osvěžujícím nápoji. Melounové smoothie je úžasně povzbuzující, lehoučké a zachrání vás před dehydratací. Můžete ho pojmout také jako malou svačinku, protože dokonce zažene malý hlad.

Suroviny:

500 g zralého červeného melounu

2 dl jablečného 100% džusu

šťáva z 1 citrónu

50 g jahod

1 zralý banán

150 g bílého jogurtu

2 lžíce třtinového cukru

Cca 10 kostek ledu

Postup:

Meloun nakrájejte na malé kousky, stejně jako ostatní ovoce. Ovocnou směs promíchejte ve velké míse, přidejte citrónovou šťávu a džus.Přisypejte také cukr a přidejte jogurt. Nyní si připravte mixér, možná bude třeba ovocnou směs rozdělit na dvě části. Do mixéru nasypejte tolik ovoce, kolik je jen možné, přidejte led a začněte mixovat. Když je směs dokonale hladká, můžete ji nalít do skleniček a ihned podávat!

Hruškovo-ostružinové smoothie s mandlovým nápojem a zázvorem

Suroviny:

1/2 zralé hrušky

70 g ostružin

2 lžičky javorového sirupu

300 ml mandlového nápoje

1 cm čerstvého zázvoru

Postup:

Hrušku okrájíme a zbavíme jádřince. Oloupeme a nastrouháme zázvor. Všechny přísady vložíme do mixéru a rozmixujeme dohladka.

#clanek|3521830|3521824#

Líbí se vám Kafe.cz? Čtete rádi naše články? Přidejte se k nám i na Facebooku!