Vydatné jahodové smoothie
Vydatný svěží koktejl, který zasytí na delší dobu. Můžete si jej připravit z jakéhokoliv bobulovitého ovoce, které je v aktuální sezóně dostupné.
Suroviny:
hrst čerstvých nebo mražených jahod
1 banán
hrst vloček dle vlastní volby
250ml tekutiny (voda, mléko, voda z mladého kokosu, jablečný džus)
lžíce semínek (konopné, lněné, chia)
½ lžičky vanilkového extraktu
Postup:
Postup je jednoduchý. Vše jen smícháte v mixéru a podáváte ve vysoké sklenici.
Exotické smoothie
Dejte své svačince jiný rozměr. V horkém dni osvěží a dodá potřebné snadno stravitelné cukry.
Suroviny:
1 mango
½ jogurtu
lžička medu
šťáva z půlky citronu
voda na zředění
malý kousek čerstvého zázvoru
Postup:
Vše opět stačí rozmixovat a podávat. Pro osvěžení můžete při mixování přidat led.
Čokoládové smoothie
Tato jemná čokoládová lahůdka uspokojí vaše večerní chutě na závěrečnou sladkou tečku.
Suroviny:
1/2 zralého avokáda
1 mražený banán připravený předem (banán oloupejte, nakrájejte na kousky a dejte na noc do mrazáku)
lžíce nepraženého kakaa (nepražené kakao si zachová antioxidanty bojující s volnými radikály)
250ml tekutiny (voda, kokosové mléko, voda z mladého kokosu)
Postup:
Vše rozmixujte a podávejte ve vysoké sklenici. Pro lepší efekt můžete ještě vyšlehat trochu kokosového mléka. Vytvoří vám efektní sněhovou čepici.
Melounové smoothie
Když je horko, přímo prahneme po nějakém úžasném osvěžujícím nápoji. Melounové smoothie je úžasně povzbuzující, lehoučké a zachrání vás před dehydratací. Můžete ho pojmout také jako malou svačinku, protože dokonce zažene malý hlad.
Suroviny:
500 g zralého červeného melounu
2 dl jablečného 100% džusu
šťáva z 1 citrónu
50 g jahod
1 zralý banán
150 g bílého jogurtu
2 lžíce třtinového cukru
Cca 10 kostek ledu
Postup:
Meloun nakrájejte na malé kousky, stejně jako ostatní ovoce. Ovocnou směs promíchejte ve velké míse, přidejte citrónovou šťávu a džus.Přisypejte také cukr a přidejte jogurt. Nyní si připravte mixér, možná bude třeba ovocnou směs rozdělit na dvě části. Do mixéru nasypejte tolik ovoce, kolik je jen možné, přidejte led a začněte mixovat. Když je směs dokonale hladká, můžete ji nalít do skleniček a ihned podávat!
Hruškovo-ostružinové smoothie s mandlovým nápojem a zázvorem
Suroviny:
1/2 zralé hrušky
70 g ostružin
2 lžičky javorového sirupu
300 ml mandlového nápoje
1 cm čerstvého zázvoru
Postup:
Hrušku okrájíme a zbavíme jádřince. Oloupeme a nastrouháme zázvor. Všechny přísady vložíme do mixéru a rozmixujeme dohladka.
#clanek|3521830|3521824#
Líbí se vám Kafe.cz? Čtete rádi naše články? Přidejte se k nám i na Facebooku!