Staňte se předplatitelem našich časopisů
mojepredplatne.cz

Potřebuji se rychle vejít do šatů! Co mám dělat?

Netrápí vás nadváha, ale jen pár faldíků? Potřebujete se vejít do šatů, abyste zazářila na firemní akci nebo na setkaní po dvaceti letech se spolužáky? Pak se společně s námi vrhněte na zdravé hubnutí. Tři kila přeci stačí, ne?

Zdroj: shutterstock.com Deset tipů zdravého hubnutí

  1. hladovka nepomůže, začněte se hýbat

  2. platí jednoduchá rovnice: energetický výdej musí být větší než energetický příjem

  3. hodinka intenzivního sportování denně vám pomůže zhubnout 1 kg tuku za týden

  4. dbejte na pestrý a vyvážený jídelníček

  5. přidejte do něj ovoce a zeleninu, omezte bílé pečivo

  6. omezte jednoduché cukry, maximální denní příjem by měl tvořit jen 10 %

  7. průběžně a pravidelně pijte – pro správné hubnutí je potřeba zvýšit příjem tekutin alespoň na 2 – 2,5 litru denně

  8. na chvíli zapomeňte na sladkosti, slané pochoutky, tučné a smažené jídlo

  9. do večírku se vyhněte alkoholu – i ten v sobě totiž skrývá kalorie, a někdy dokonce překvapivě velké množství

  10. přemýšlejte nad tím, co jíte…uberte tuky na 20 – 25 % z denního příjmu, z toho 2/3 ať tvoří zastudena lisované rostlinné oleje

Mohlo by vás také zajímat: Existuje správný odborník na hubnutí 

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Akční letáky


ZAVŘÍT REKLAMU