Plavání není jen forma letního ochlazení a zábavy, posiluje všechny svaly v těle, zvyšuje kondici a celkově pozitivně ovlivňuje naše zdraví. Ale to o plavání není všechno. Zjistili jsme pro vás, co se za ním skrývá a proč je dobré naučit se plavat pořádně.

Nejzdravější a pro všechny!

Plavání je opravdu aktivita vhodná pro všechny – pro absolutní sportovní začátečníky i pro ty, kteří mají nějaký zdravotní problém, pro lidi s nadváhou i pro děti. Jen stěží se vám podaří najít výmluvu, proč zrovna plavat nemůžete. Plavání je šetrné ke kloubům, neporaníte se při něm, rovnoměrně procvičíte všechny svalové skupiny v těle, zlepšuje a prohlubuje dýchání, zvětšuje kapacitu plic, otužuje, a tím posiluje imunitu. K tomu plavat mohou i ti, kteří mají problémy s pohybovým systémem, po operacích nebo úrazech. Prostě opravdu všichni. Jde jen o to naučit se plavat správně. Ale jak?

Neumím plavat

Podle posledních výzkumů se v každé širší rodině najde dospělý jedinec, který neumí plavat. Jen se zeptejte rodičů či prarodičů, uvidíte, že se potvrdí naše slova. A nejde jen o to, že lidé neumí plavat vůbec. Většina těch, co o sobě tvrdí, že plavci jsou, mají špatnou techniku a styl plavání. Stejně jako jiný sport, i plavání má svoje kurzy a trenéry, kteří vám vysvětlí, jak na to. Ne každý plavecký bazén je nabízí, ale stačí trochu pohledat na internetu a objevíte ten, který se vám bude hodit nejvíce. Zajímejte se o podrobnosti kurzu, jako např. jak bude výuka probíhat, zda je vhodná pro začátečníky/pokročilé, kdo hodinu vede, kde probíhá, kolik je v kurzu lidí apod. A pak – důležité je svému učiteli věřit, jen tak se opravdu s lehkostí položíte na hladinu a necháte se unášet vodou. A proč se to naučit? V první řadě jde o život! V životě může nastat situace, kdy vám „umění plavat“ může zachránit život. A pak uvidíte, že vás to nakonec chytne.

Jak to vypadá?

Většina z nás už na základní škole prošla plaveckým výcvikem, ze kterého si pak odnášela diplom se známkou. Kurzy pro dospělé se od těch pro děti příliš neliší. Základem je naučit se mít rád vodu, nemít strach do ní vlézt, poté splývání, dýchání do vody, potápění, plavání pod vodou a nakonec jednotlivé plavecké styly. Kurzy probíhají jak na krytých plaveckých bazénech, tak na těch venkovních. Na některých velkých přírodních koupalištích pak můžete narazit na odborníka třeba plavčíka, který by vám s plaváním mohl poradit, ale o kurz se s největší pravděpodobností jednat nebude. Jakmile se naučíte plavat správně, začnete si konečně naplno užívat výhod spojených s tímto sportem.

Dokonalé tělo a kondice

Plaváním procvičíte bez nadsázky všechny svaly v těle. Správná technika a správné dýchání pak zvyšuje kondici a díky tomu uplavete prakticky jakoukoli vzdálenost. Všechno je pak podřízeno správnému rytmu, který zvolíte. U dýchání je pak vhodné volit hluboký výdech do vody, protože právě ten zaručí plavci dobrou výměnu vzduchu v plicích. Jenom plaváním neshodíte přebytečné kilogramy, ale tento sport dokonale formuje a zpevňuje postavu. Cvičit tak můžete i při těchto tropických vedrech. Však co je lepšího než se zchladit a přitom dělat něco pro své zdraví a krásu.

Chyby, které nejspíš děláte:

  • 1. Na dovolené skáčete do neznámé vody, kde vám může hrozit vážné nebezpečí úrazu
  • 2. Po půl dni stráveném na přímém sluníčku skočíte do chladné vody, tím pak můžete ohrozit své srdce
  • 3. Na plážích je pak běžným nešvarem popíjení alkoholu
  • 4. U plavecké techniky prsa většina lidí má tzv. „křivý střih nohou“
  • 5. Minimálně polovina plavců neumí ve vodě správně dýchat, dochází tak k přecenění sil, vyčerpání a může hrozit utonutí
  • 6. A kdo by neznal styl „paní radová“, kdy máte vystrčenou hlavu vysoko nad vodu

Mohlo by vás také zajímat: Kam na víkend: Tipy na skvělé koupání ve městech i přírodě (1. díl)