Zaručených tipů, jak nechrápat, existuje mnoho. Přesto jen málo z nich opravdu funguje. Dobrou zprávou je, že američtí vědci už testují pilulku, která chrápání úplně zastaví. Zázrak v tabletce se jmenuje Onexa. Je to něco mezi dráždidlem a antiepileptikem a vypadá velmi slibně. Všem testovaným se daleko lépe dýchalo a počet hodin, během nichž chrápali, se snížil ze 47 na 17. A co více! Snížila se dokonce i jejich váha. Testy dopadly velmi nadějně, a tak bychom se podle vědců měli dočkat brzkého uvedení pilulky na trh.

Co dále pomáhá?

Na pilulku si budeme muset ještě nějaký čas počkat, a proto přinášíme několik zaručených tipů proti chrápání.

Chrápání
info

Chrápání

1.
Žádný alkohol ani kofeinové nápoje
Dvě až čtyři hodinky před spaním si tyto nápoje nedávejte.

2.
Pravidelný režim
Usínejte a probouzejte se pokud možno ve stejnou dobu.

3.
Spěte na boku
Člověk, který chrápe, by měl spát na boku, a ne na zádech. Hlava a horní část těla by měly být vždy o něco výš.

4.
Kapky na rýmu
Máte-li ucpaný nos (kvůli rýmě či alergii), použijte před usnutím nosní kapky.

5.
Eukalyptus
Položte do ložnice, nejlépe blízko postele, misku s vodou a pár kapkami eukalyptového oleje.

6.
Větrání
Spěte v místnosti, kde je vyvětráno, ideální teplota je 20 stupňů Celsia.

7.
Vhodná matrace
Věnujte zvýšenou pozornost výběru matrace. Neměla by být ani příliš měkká ani příliš tvrdá.

8.
Teplé mléko s medem
Tento nápoj je zároveň výborným tipem pro všechny, kdo mají problém s usínáním. Připraví totiž mozek na spánek.