Zvlášť vhodný pro začátečnice a pro všechny, které nemají rády, anebo si prostě nikdy nezapamatují, náročné krokové variace, jaké má třeba aerobik. To je P-Class. Jednoduše se dá říct, že jde o vytrvalostně silové cvičení. Velkou výhodou je, že se zaměřuje na formování problematických partií, tedy na břicho, hýždě a stehna. A právě tyto partie jistě o Vánocích dostaly zabrat! P-Class má oproti aerobiku i tu výhodu, že se jedná o pomalejší formu, neobsahuje žádné skoky ani choreografické sestavy.
Využívá váhy těla
K tomu, abyste mohla začít cvičit, příliš věcí nepotřebujete. Stačí vám jen pohodlné sportovní oblečení. P-Class totiž využívá váhy vašeho těla a jednoduchých pomůcek, jako jsou gumy, lehké činky, balóny a expandery. Na začátku každé hodiny vás čeká rozehřátí pomocí nenáročných pohybů, a to bez použití jakýchkoli pomůcek. Následuje posilování, a to buď již zmíněnou vahou vlastního těla, anebo s pomůckami, které vám na místě zapůjčí. Větší část posilovacích cviků se provádí vestoje, menší – zaměřená na břišní partie – potom vleže. Nakonec vás čeká strečink, díky kterému si protáhnete namáhané svalstvo a předejdete tak zkrácení svalů.
Důležitá je pravidelnost
K tomu, abyste si tělo krásně posílila a vytvarovala, byste měla především cvičit pravidelně. Pokud se v tělocvičně zapotíte jednou týdně, příliš to vaší postavě nepomůže. Toužíte-li po pěkném těle, vydejte se cvičit dva až třikrát týdně. Brzy si zvyknete, a pak už jen budete zvyšovat zátěž a dívat se, jak se tělo formuje. A kolik vás to bude stát? Za hodinu cvičení zaplatíte od 50 Kč.
Pozor na srdce a klouby
P-Class ale rozhodně není vhodný pro všechny. Pokud trpíte problémy s klouby, anebo srdečně-cévními chorobami, neměla byste návštěvu hodin riskovat. V těchto případech pro vás P-Class nebude ideální.
Kde cvičit? Kafe.cz radí:
| Praha |
| FANatic Studio www.fanaticstudio.cz |
| Brno |
| Aerobic Studio Petry Moudré www.aerobicstudio.cz |
| Ostrava |
| Attack Fitness Studio www.attackfitness.cz |
| Pardubice |
| Aerobic Studio Michaela www.aerobicus.cz |
| Písek |
| Hormony Wellness Club www.harmonypisek.cz |
Kafe.cz přináší povánoční vtip
Upozorňuje lékaře před Vánocemi jeho žena: „Ne, že jako minulý rok projedeš všechny dárky pod rentgenem!“