Nová unikátní dieta II.

Půjde o období chudé na sacharidy
Půjde o období chudé na sacharidy
Zdroj: Profimedia.cz a archiv

V minulém díle jsme vám předložili test. A možná jste zjistila, že i vy patříte do početné skupiny osob s metabolismem B.

Dnes vám poradíme, jak s dietou začít a dočkat se vytoužené postavy! Důvod, proč lidé trpící metabolismem B přibírají, je jasný. Jejich těla uvolňují příliš mnoho inzulínu, když konzumují jídlo bohaté na sacharidy. Tělo pak mozku vysílá signál, aby dodal ještě více sacharidů. Ptáte se: „Co když to budu ignorovat a nenajím se? Bude to pak lepší?“ Odpověď zní: „Ne!“

Nejíte, a přesto nehubnete

Zásoba sacharidů vydrží tělu na pět hodin. Pokud nebudete jíst během těchto pěti hodin, játra automaticky vyloučí zásobu cukru (glykogen). Z toho se pak vytvoří tukové buňky. Takže přibíráte, ačkoliv jste nejedla! Navíc se v důsledku kolísající hladiny cukru cítíte velmi podrážděně. Neustále bojujete s nízkou hladinou cukru, která se mění v závislost na sacharidech. V následujících čtyřech krocích vás postupně seznámíme s revoluční dietou ušitou na míru právě vám.

První krok – půst od sacharidů

Je zapotřebí dodržovat osm týdnů určitý očistný režim. Půjde o období chudé na sacharidy, které by mělo přeprogramovat vaše tělo tak, aby s nimi poté dokázalo zacházet lépe. Vyčistíte si metabolismus, i když budete dále jíst jídla, která vám chutnají. Vaše tukové buňky se scvrknou a zhubnete, nejvíce na bříšku.

KAFE.cz zjistilo: Základní pravidla

  • Z dovoleného jídla můžete spotřebovat množství, které chcete. Ale nepřehánějte to. 
  • Nepřejídejte se. 
  • Vypijte alespoň dva litry bezkofeinových nápojů.
  • Pauzy mezi jídly by neměly být delší než 4 hodiny. Hodinu po probuzení a krátce před ulehnutím si dejte svačinu.
  • Cvičte alespoň 30 minut pětkrát týdně.

Spalování tuku – vydržet 8 týdnů

První tři dny bez sacharidů budou těžké. I když si z ostatního jídla budete moci vzít, kolik chcete, vaše tělo je na sacharidy zvyklé, a tudíž se budete cítit unavená. Po třech dnech pokračujete ve snižování vysokého množství sacharidů. Vaše játra budou zbavena většiny glykogenových zásob, mozek vymyslí náhradní plán, jak dodat tělu palivo. Začne spalovat tuk. Přísnou bezsacharidovou dietu musíte vydržet 8 týdnů.

KAFE.cz doporučuje:

Tipy na snídaně

  • Vaječná omeleta se šunkou a nízkotučným sýrem + jeden knäckebrot s trochou másla
  • Sýr cottage s vlašskými ořechy a skořicí + 150 ml zeleninového džusu
  • Šest minipalačinek s trochou odtučněného másla, citrónový džus + 2 plátky krůtí šunky
  • Jeden plátek knäckebrotu nebo toastu s nízkým obsahem sacharidů (méně než 5 gramů) se lžičkou burákového másla + šálek sojového mléka

Tipy na oběd

  • Tuňákový salát (tuňák, zelený salát, rajče) s lehkou zálivkou
  • Karbanátek (bez housky) se salátem a nízkotučným dresinkem
  • Plátek knäckebrotu a antipasti: šunka, čerstvá mozzarella, černé olivy, rajčata

Tipy na večeře

  • Pečená kuřecí prsa s květákovou kaší (ve vodě uvařte květák, přidejte kuřecí bujon, vodu slijte, přidejte trochu másla, soli a pepře a vše rozmačkejte na kaši)
  • Grilovaný steak s houbami, chléb s nízkým obsahem sacharidů, vařená brokolice s trochou nízkotučného sýra
  • Vaječná omeleta se strouhaným sýrem, pepřem, cibulkou a rajčaty, jedním plátkem knäckebrotu a salátem s nízkotučným dresinkem

Svačiny

  • Sýr cottage
  • Ořechy + lžíce burákového másla
  • Nakrájená zelenina s lehkým dipem
  • Plátky krůtí šunky s plátkem sýra
  • Olivy

Tolik tedy poslední hubnoucí hit. A co si o něm myslíte vy?

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Akční letáky