Pohyb prokrvuje tkáně a povzbuzuje krevní oběh, a tím bojuje právě proti celulitidě a zbavuje nás kil. Navíc postupné posilování zpevňuje a stahuje kůži, která po větším úbytku váhy mohla zůstat nepěkně povolená. Které to tedy jsou?
CHŮZE
Tenhle zázrak snad nechybí v žádném seznamu užitečných sportů, a to jak na hubnutí, tak na zpevnění. Jde totiž o pohyb pro nás nejpřirozenější, čím více se chůzi budeme věnovat, tím méně budeme muset navštěvovat fitko. Díky ní můžete spálit až 400 kcal za hodinu. V létě je navíc mnoho příležitostí, jak se procházet. Můžete vyrážet se psem na procházky nebo si pořádně projít evropskou metropoli, kterou s rodinou navštívíte. S dětmi můžete vyrazit za českými památkami. Stačí vyšlapat pořádný kopec k nějakému hradu. Myslete hlavně na správný postoj těla, aby vás nebolela záda, a dobré obutí. Obyčejnou chůzi zpříjemní a zefektivní hůlky na nordic walking.
CYKLISTIKA
Jízda na kole je vhodná pro všechny věkové kategorie a dopřávat si ji mohou dokonce i těhotné ženy. Šetří klouby, prospívá cévám a srdci. Je jedno, jestli si kolo vypůjčíte a projedete na něm město, nebo na horském kole zdoláte celý Český ráj, důležité je, že to bude bavit vás i celou rodinu, poznáte krásná místa a uděláte mnoho pro svou postavu. Aby jízda na kole byla na hubnutí efektivní, nestačí se projet deset minut do obchodu a zpět. Je potřeba vydržet alespoň 40 minut a pak uvidíte ty zázraky.
PLAVÁNÍ
Když je horko, nemyslíte na sport, ale hlavně na to, jak zchladit přehřáté tělo. I tak ale sportovat můžete, stačí se jen přestat vymlouvat. Plavání je totiž sportem, který vyplavuje toxiny z těla a tlak vody masíruje problematické partie stehen a zadečku. Nemáte-li úplně dokonalou techniku, přihlaste se do nějakého z kurzů plavání. Pokud to není nic pro vás a ráda se jenom tak cákáte, tak je pro vás nejlepší variantou sportu ve vodě aquagymnastika. Tu může provozovat opravdu každý bez rozdílu věku i váhy. Je šetrná ke kloubům a výsledky jsou vidět téměř okamžitě, protože ačkoli to tak nevypadá, svaly pracují velmi intenzivně.
INLINE BRUSLENÍ
Začátky mohou být krušné, ale na stezce ve městě pak můžete potkat spoustu snaživců, jako jste vy, a můžete si s nimi rozumět. Bruslení je stále velmi oblíbeným letním sportem, který se hodí na hubnutí. Intenzita nemusí být příliš těžká, na začátku jde hlavně o to zvládnout techniku. Když se to podaří, máte zpoloviny vyhráno.
PLUS NĚCO NAVÍC
Kafe.cz říká:
- V případě, že sedíte jen v kanceláři, tak nezapomeňte, že se počítá každý pohyb, který uděláte. Nemáte-li čas jezdit na kole nebo se učit na kolečkových bruslích, pak si pamatujte, že zhubnout a zpevnit postavu můžete třeba zahradničením nebo uklízením.
Které aktivity vám s hubnutím ještě pomůžou:
- vyrazte na houby
- hrajte s dětmi šipkovanou
- z miminka si udělejte takové „závaží“ – dovádějte s ním a párkrát ho zvedněte nad hlavu…za chvíli uvidíte, jak se vám budou rýsovat svaly na rukách
- zvelebujte a uklízejte byt
- hrajte na čerstvém vzduchu hry – třeba frisbee nebo pétanque
- zatančete si v obýváku
- při cestě do práce si mezi zastávkami popoběhněte