Naučte se jógový Pozdrav slunci

Zdroj: Juliána Takšony

Pozdrav slunci je speciální sestava, která dokonale protáhne celé vaše tělo, posílí svaly a nabudí mysl. Že ho ještě neumíte? Navadí, máme pro vás podrobný návod krok za krokem.

Pozdrav slunci (Surja Namaskara) je zahřívací a aktivizační cvičení. Praktikuje se většinou na začátku jógových lekcí, jako taková rozcvička.

Příznivé účinky cvičení:

Protažení svalů a šlach
Zahřátí organismu, zrychlení srdeční akce a dechu
Prokrvení pokožky
Posilování těla téměř ve všech jeho partiích
Učí správně a efektivně dýchat a sladit dech s pohyby
Podporuje činnost lymfy a vylučování toxinů
Učí soustředění, zbystřuje mysl
Pravidelné provádění Pozdravu slunci pomáhá k budování štíhlé linie
Zvyšujete pružnost a flexibilitu těla
Pomáhá proti bolestem zad a páteře

TIP lektorky jógy:

10 Pozdravů slunci zacvičených ráno po probuzení vám dokonale protáhne tělo a skvěle rozproudí energii. Během celého dne se pak budete cítit svěže, odpočatě a zdravě. Zkuste to!

Mohlo by vás také zajímat: 5 dobrých důvodů, proč cvičit Power jógu nebo podrobnější informace o cvičení jógy.

Náš TIP: Znáte Bikram jógu? My z redakce jsme si ji vyzkoušeli! Podívejte se na naši reportáž z návštěvy studia.