Naučte se jógový Pozdrav slunci

Naučte se jógový Pozdrav slunci
Naučte se jógový Pozdrav slunci
Zdroj: Juliána Takšony

Pozdrav slunci je speciální sestava, která dokonale protáhne celé vaše tělo, posílí svaly a nabudí mysl. Že ho ještě neumíte? Navadí, máme pro vás podrobný návod krok za krokem.

Pozdrav slunci (Surja Namaskara) je zahřívací a aktivizační cvičení. Praktikuje se většinou na začátku jógových lekcí, jako taková rozcvička.

Příznivé účinky cvičení:

  • Protažení svalů a šlach
  • Zahřátí organismu, zrychlení srdeční akce a dechu
  • Prokrvení pokožky
  • Posilování těla téměř ve všech jeho partiích
  • Učí správně a efektivně dýchat a sladit dech s pohyby
  • Podporuje činnost lymfy a vylučování toxinů
  • Učí soustředění, zbystřuje mysl
  • Pravidelné provádění Pozdravu slunci pomáhá k budování štíhlé linie
  • Zvyšujete pružnost a flexibilitu těla
  • Pomáhá proti bolestem zad a páteře

TIP lektorky jógy:

10 Pozdravů slunci zacvičených ráno po probuzení vám dokonale protáhne tělo a skvěle rozproudí energii. Během celého dne se pak budete cítit svěže, odpočatě a zdravě. Zkuste to!

Mohlo by vás také zajímat: 5 dobrých důvodů, proč cvičit Power jógu nebo podrobnější informace o cvičení jógy.

Náš TIP: Znáte Bikram jógu? My z redakce jsme si ji vyzkoušeli! Podívejte se na naši reportáž z návštěvy studia

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Antikoncepce bez hormonů? Jde to!

Antikoncepce bez hormonů? Jde to!

V případě, že s partnerem při sexuálních hrátkách nepoužíváte kondomy, pak je výběr antikoncepce většinou na ženách. Nejjednodušší formou je pak…

Akční letáky