Nafouknuté bříško II: Ploché břicho za 4 dny

Zaujal vás náš čtyřdenní plán, jak docílit výstavního, plochého bříška? Pokud ano, máme pro vás speciální jídelníček.

1. den

Snídaně: Cornflakes (145 g), 240 ml mléka, hruška, slunečnicová semínka, sklenice zázvorového nápoje (přípravu najdete v první části článku z minulého týdne).
Oběd: Krůtí plátek (115 g), cherry rajčátka, sklenice zázvorového nápoje.
Svačina: Borůvkový koktejl (240 ml mléka rozmixovat s borůvkami) podávejte se slunečnicovými nebo dýňovými semínky.
Večeře: 115 g vařených zelených fazolek, 115 g grilované krůty, 60 g brambor, sklenice zázvorového nápoje.

2. den

Snídaně: Cornflakes, mléko, slunečnicová semínka, ananas.
Oběd: Plechovka tuňáka ve vlastní šťávě, baby karotka na páře, 1 cottage sýr, sklenice zázvorového nápoje.
Svačina: Ananasový koktejl (mléko, ananas, kostka ledu, vše rozmixovat) podávaný se slunečnicovými semínky.
Večeře: Žampióny dušené na lžičce olivového oleje, grilovaná kuřecí prsíčka, rýže, sklenice zázvorového nápoje.

Miska se zeleným salátem

3. den

Snídaně: Cornflakes, mléko, slunečnicová semínka, rozinky (2 lžičky), sklenice zázvorového nápoje.
Oběd: Krůtí plátky, strouhaný nízkotučný sýr, cherry rajčátka, zázvorový nápoj.
Svačina: Broskvový koktejl (kompotované neslazené broskve, mléko, rozmixovat), podávejte se semínky.
Večeře: Vařené zelené fazolky, grilovaný plátek drůbeže, brambory, zázvorový nápoj.

4. den

Snídaně: Cornflakes, mléko, semínka, sušené švestky.
Oběd: Krůtí plátky, dušené baby karotky, nízkotučný sýr, sklenice zázvorového nápoje.
Svačina: Jahodový koktejl (mléko, zmražené či čerstvé jahody mixovat 1 minutu), podávejte se semínky.
Večeře: Cuketa opečená na olivovém oleji, grilovaná kuřecí prsa, hnědá rýže, zázvorový nápoj.

Miska s musli

Nákupní seznam Kafe.cz:

Zelenina

  • Půl kila cherry rajčátek
  • 230 gramů čerstvých nebo zmražených zelených fazolek
  • 2 velké brambory
  • 230 g karotek
  • 1 velká cuketa
  • 4 střední okurky
  • 4 citrony
  • žampiony

Mléčné produkty

  • 2 litry odstředěného mléka
  • 1 balení sýru cottage

Žena držící chlebíčky

Ovoce

  • 115 g borůvek (mohou být i zmražené)
  • Plechovka broskví ve vlastní šťávě
  • hruška
  • 115 g jahod (čerstvé nebo kompotované)
  • Ananasový kompot

Další potraviny

  • Neslazené cornflakes
  • Krabice hnědé rýže
  • 1 balení slunečnicových semínek
  • 1 olivový olej
  • Rozinky
  • Sušené švestky

Bylinky

  • 2 kořeny zázvoru
  • 2 snítky čerstvé máty

Maso

  • Krůtí
  • 1 treska
  • 170 g kuřecích prsou bez kosti a kůže
  • Konzerva tuňáka ve vlastní šťávě

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Akční letáky