1. den
Snídaně: Cornflakes (145 g), 240 ml mléka, hruška, slunečnicová semínka, sklenice zázvorového nápoje (přípravu najdete v první části článku z minulého týdne).
Oběd: Krůtí plátek (115 g), cherry rajčátka, sklenice zázvorového nápoje.
Svačina: Borůvkový koktejl (240 ml mléka rozmixovat s borůvkami) podávejte se slunečnicovými nebo dýňovými semínky.
Večeře: 115 g vařených zelených fazolek, 115 g grilované krůty, 60 g brambor, sklenice zázvorového nápoje.
2. den
Snídaně: Cornflakes, mléko, slunečnicová semínka, ananas.
Oběd: Plechovka tuňáka ve vlastní šťávě, baby karotka na páře, 1 cottage sýr, sklenice zázvorového nápoje.
Svačina: Ananasový koktejl (mléko, ananas, kostka ledu, vše rozmixovat) podávaný se slunečnicovými semínky.
Večeře: Žampióny dušené na lžičce olivového oleje, grilovaná kuřecí prsíčka, rýže, sklenice zázvorového nápoje.
Miska se zeleným salátem
3. den
Snídaně: Cornflakes, mléko, slunečnicová semínka, rozinky (2 lžičky), sklenice zázvorového nápoje.
Oběd: Krůtí plátky, strouhaný nízkotučný sýr, cherry rajčátka, zázvorový nápoj.
Svačina: Broskvový koktejl (kompotované neslazené broskve, mléko, rozmixovat), podávejte se semínky.
Večeře: Vařené zelené fazolky, grilovaný plátek drůbeže, brambory, zázvorový nápoj.
4. den
Snídaně: Cornflakes, mléko, semínka, sušené švestky.
Oběd: Krůtí plátky, dušené baby karotky, nízkotučný sýr, sklenice zázvorového nápoje.
Svačina: Jahodový koktejl (mléko, zmražené či čerstvé jahody mixovat 1 minutu), podávejte se semínky.
Večeře: Cuketa opečená na olivovém oleji, grilovaná kuřecí prsa, hnědá rýže, zázvorový nápoj.
Miska s musli
Nákupní seznam Kafe.cz:
Zelenina
- Půl kila cherry rajčátek
- 230 gramů čerstvých nebo zmražených zelených fazolek
- 2 velké brambory
- 230 g karotek
- 1 velká cuketa
- 4 střední okurky
- 4 citrony
- žampiony
Mléčné produkty
- 2 litry odstředěného mléka
- 1 balení sýru cottage
Žena držící chlebíčky
Ovoce
- 115 g borůvek (mohou být i zmražené)
- Plechovka broskví ve vlastní šťávě
- hruška
- 115 g jahod (čerstvé nebo kompotované)
- Ananasový kompot
Další potraviny
- Neslazené cornflakes
- Krabice hnědé rýže
- 1 balení slunečnicových semínek
- 1 olivový olej
- Rozinky
- Sušené švestky
Bylinky
- 2 kořeny zázvoru
- 2 snítky čerstvé máty
Maso
- Krůtí
- 1 treska
- 170 g kuřecích prsou bez kosti a kůže
- Konzerva tuňáka ve vlastní šťávě