Nafouknuté bříško I.: Trpíte na něj? Test...

Ploché bříško

Trápí vás nafouknuté břicho? S naším čtyřdenním plánem se vám podaří opět docílit plochého bříška! Jste ale skutečně náchylná k jeho nafouknutí? Udělejte následující test.

Krok č. 1: Otestujte se

Sčítejte zvlášť odpovědi za odpovědi "ano" a zvlášť za odpovědi "ne".

1. Jíte příliš rychle?

A/ ano (1 bod)
B/ ne (1 bod)

2. Myslíte si, že máte alergii na mléčné produkty?

A/ ano (1 bod)
B/ ne (1 bod)

3. Mluvíte během jídla?

A/ ano (1 bod)
B/ ne (1 bod)

4. Dosolujete jídlo na talíři?

A/ ano (1 bod, za každé dosolené jídlo v uplynulém týdnu přidejte další bod)
B/ ne (1 bod)

5. Dáváte přednost jídlům bohatým na sacharidy (chleba, koláče, sušenky, pizza, sladkosti)?

A/ ano (za každé takové jídlo, které jste snědla v uplynulém týdnu, si přičtěte bod)
B/ ne (1 bod)

6. Jíte alespoň jednou týdně následující jídla? Fazole, čočka, brokolice, květák, oříšky, kapusta, zelí, cibule, papričky, citrusové ovoce

A/ ano (za každé z výše uvedených jídel)
B/ ne (1 bod, pokud ani jedno z těchto jídel alespoň jednou týdně nejíte)

7. Žvýkáte?

A/ ano (1 bod za každou vyžvýkanou žvýkačku týdně)
B/ ne (1 bod)

8. Používáte umělá sladidla?

A/ ano (1 bod)
B/ ne (1 bod)

Ploché bříško

9. Jíte sladká jídla slazená jinak než cukrem?

A/ ano (1 bod za každé jídlo bez cukru za den)
B/ ne (1 bod)

10. Spíte špatně?

A/ ano (1 bod)
B/ ne (1 bod)

11. Jíte smažené?

A/ ano (1 bod za každé smažené jídlo za týden)
B/ ne (1 bod)

12. Pijete bublinkové nápoje?

A/ ano (1 bod za každou láhev/plechovku týdně)
B/ ne (1 bod)

13. Pijete kávu, čaj, pomerančový nebo tomatový džus?

A/ (1 bod za každý šálek nebo za každou skleničku týdně, pokud pijete více než 2 kávy denně 14 bodů)
B/ ne (1 bod)

14. Stresujete se každý den?

A/ ano (1 bod)
B/ ne (1 bod)

Výsledky

Sečtěte všechny odpovědi za A, a poté od nich odečtěte odpovědi za B.

Vyšlo vám záporné číslo

Gratulujeme! Vám se zřejmě břicho nenafoukne, protože dodržujete zásady správného stravování. To ale neznamená, že se nemůžete zúčastnit našeho čtyřdenního zeštíhlovacího programu, který přineseme již příští týden.

0–5 bodů

Není to tak špatné. Bříško se vám sice tu a tam nafoukne, v následujících dnech ale opět splaskne. Dobrou zprávou pro vás je, že pokud chcete dodržet čtyřdenní zeštíhlovací kúru, nemusíte zásadně měnit svůj životní styl.

5–10 bodů

Vy už budete muset něco obětovat. Ale za čtyři dny poznáte, že výsledek za to rozhodně stál!

Krok č. 2: Dejte pozor a raději vyhledejte lékaře, pokud …

  • … vám břicho nesplaskne ani po čtyřdenním programu.
  • … trpíte dlouhotrvajícím průjmem, zvracením, nevolností.
  • … pokud vás často bolí konečník či pálí žáha.
  • … hubnete, i přesto, že se o to nepokoušíte.
  • … máte krev v moči.
  • … máte zvýšenou teplotu a nevíte proč.

Krok č. 3 – Tomuto jídlu se vyvarujte

Žvýkačka, alkohol s vysokým podílem cukru, sůl, těstoviny, banány a jídlo s vysokým podílem sacharidů, syrová zelenina, smažené, kořeněné jídlo, nápoje s bublinkami, alkohol, čaj, kakao, džusy, fazole, čočka, brokolice, květák, oříšky, kapusta, zelí, cibule, papričky, citrusové ovoce.

Krok č. 4 – Začínáme! Jak na to?

  1. Jezte čtyři jídla denně (denní příjem kalorií by měl činit 1200. Vyhýbejte se přesoleným jídlům a jídlům s aditivy).
  2. Po každém jídle se běžte na 5 minut projít.
  3. Pijte každý den speciální zázvorový nápoj.

Tip Kafe.cz: Jak připravit zázvorový nápoj?

  • 2 litry vody
  • 1 čajová lžička čerstvě nastrouhaného zázvoru
  • 1 střední nastrouhaná okurka
  • Šťáva z 1 citronu
  • 12 mátových lístečků

Ingredience promíchejte a nápoj uložte na noc do lednice.

  1. Jezte pomalu.
  2. Snažte se vytrvat. Začátek není nikdy jednoduchý, ale výsledek za to stojí!

Již za týden se dozvíte, jak dosáhnout plochého bříška za 4 dny!

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Kam s klíštětem? Na vyšetření!

Sezóna klíšťat je v plném proudu. Český hydrometeorologický ústav (ČHMU) upozorňuje, že předpověď aktivity klíštěte je na nejvyšším stupni. Co to pro…

Akční letáky