#clanek|3521188|3522565#
Mula bandha je jedním ze tří hlavních energetických zámků těla. V józe se Mula bandha neboli kořenový zámek používá při většině ásan. Není to ale jen o zkvalitnění samotného praktikování jógy, používání tohoto zámku vám pomůže i v každodenním životě. Pokud budeme mít "kořeny" pevně ukotvené, budeme stabilní a nic nás nerozhází. Pokud ale tyto kořeny necháme ochabnout, nebudeme se mít o co opřít.
Svaly pánevního dna najdeme v nejspodnější části dutiny břišní, kde tvoří takovou pružnou, mělkou misku. Ovládání těchto svalů je obtížné a musí se poctivě trénovat. Nejprve je třeba se napojit na pánevní dno, zjistit, kde vůbec je. Snažíme se zatahovat jen tyto svaly a všechny ostatní povolit.
Nejčastější chybou je totiž myšlenka: „Všechno zatnu, něco z toho bude určitě pánevní dno.“ Nebude. Všechno to budou pomocné svaly a pánevní dno zůstane uvolněné.
Podrobný návod, jak na správné zatnutí svalů pánevního dna, najdete v GALERII!