Lekce cvičení pro všední dny

Neužije vás docházet na hodiny aerobiku nebo mučit tělo na strojích v posilovně? Máme pro vás cvičení, které v pohodě zvládnete během všedního dne, a jako pomocníci vám poslouží věci každodenní potřeby.

Na pevná stehna

Posaďte se v práci rovně a mezi chodidly pevně sevřete odpadkový koš. Natáhněte nohy a zase je pokrčte. S nataženýma nohama vždy chvíli vydržte a zároveň zpevněte břišní svaly. Opakujte 10-15x, celkem ve třech sériích.

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Akční letáky