Blíží se svátky a už teď v listopadu mnoho žen přemýšlí, jak si udržet postavu, jak nepřibrat ani kilo navíc a nebo, když se nepodaří, jak to všechno nakonec zhubnout. Natrvalo. Ale i přesto, že se vás snažíme naučit, jak se hubne správně, jsou ženy, které se dietám nevyhnou a nedají na ně dopustit. Zvláště proto, že doufají, že kila navíc zhubnou rychle a napořád. Jenže málokomu se podařilo dietou zhubnout. Proč?

Diet je tisíce, ale ani jedna ta pravá

Jen stěží by někdo zvládl vyjmenovat všechny diety, které na světě existují. Jedno však mají společné. Slibují, že zhubnete rychle a stačí k tomu jen pár dní nejíst, nebo jíst/pít to či ono. Ale všimněte si – je u nich někde napsáno, že je změna trvalá? Není. Žádná dieta totiž neřeší otázku, co budete dělat, až časový úsek vyhrazený pro držení diety skončí. Hubnoucí koktejly či polévky přeci nebudete jíst věčně. Proto je potřeba vypustit navždy z úst a mysli slovo dieta a věnovat se zdravému životnímu stylu.

Mohlo by vás zajímat: Jak začít správně hubnout?

Naše dědictví

Přemýšleli jste někdy nad tím, jak je možné, že po dietě ještě více tloustneme? Zdá se to jako věda, ale ve skutečnosti je to docela jednoduché. Dříve bylo lidské tělo efektivně chráněno mechanismem, který se aktivoval v zimním období, kdy docházelo k omezení živin a pohybu. Velcí savci a mezi nimi i člověk na zimu přibral nějaké to kilo tuku, aby byl ochráněn, a přes léto díky dostatku pohybu, těžké manuální práci a vyvážené stravě, ve které převládala zelenina, obiloviny, ryby a bylinky, tato kila zase hubnul. Při držení diet děláme vlastně to samé – vytvoříme si zimu tím, že se nehýbeme a nejíme. Nebo jíme, ale málo a nevyváženě. Hlavně abychom potlačili hlad a chuť. Pak ale dieta skončí a kila nezůstanou ztracená, ale znovu se vrátí k nám. A mnohdy je jich víc než předtím. K tomu se pak mohou připojit i nějaké zdravotní obtíže, jako je bolest hlavy, nespavost či problémy s tlakem a cholesterolem. Tělo kvůli dietnímu režimu zmobilizuje a zefektivní ukládaní tuků a zabrání jejich odbourávání. A to z jediného důvodu – co kdyby zase přišla zima.

Jak z toho ven?

Prvním krokem je uvědomit si, že diety prostě nefungují a hned se s nimi rozloučit. Hubnutí totiž začíná v hlavě. Pak se zaměřte na stravu – na její pravidelnost, na 5-6 porcí denně, na celkové množství toho, co sníme. Přemýšlejte také nad tím, co jíte, čtěte etikety a rozhodně nevynechávejte snídani. Nepodceňujte pohyb, ale zase to s ním nepřehánějte. Spíše se zaměřte na pohyb každodenní, jako je chůze do schodů, plavání, lyže, brusle, kolo a vytrvejte. A nakonec – nikam nespěchejte. Vlak vám neujede. Správné hubnutí se vyznačuje úbytkem 0,5-1 kila za týden.

Kafe.cz radí: