Staňte se předplatitelem našich časopisů
mojepredplatne.cz

Jak zhubnout a být v pohodě: Valouchovo desatero

Jak být v pohodě: Valouchovo desatero
Jak být v pohodě: Valouchovo desatero
Zdroj: archiv VV
Prohlédněte si všechny fotografie (5)

Chcete zhubnout a nedaří se? Pak si zkuste pročíst deset doporučení Vladimíra Valoucha, našeho nového poradce ve fitness poradně.

  1. Cvičte pravidelně každý den – zkuste domácí cvičení, které procvičí celé tělo a zabere vám max. 15 minut vašeho drahocenného času.
  2. Využijte sněhu a vrhněte se na běžkování. Pokud už sníh opadl, začněte s pravidelnou procházkou s krátkým během 3krát týdně. Postupně vynechávejte chůzi a běhejte.
  3. Nebojte se posilování. Posilováním se vám zvýší a zkvalitní svalová hmota. Díky ní si zvýšíte bazální metabolismus a budete tak rychleji spalovat.
  4. Nezapomínejte na strečink. Není nic horšího než ztuhlé a bolavé svaly.
  5. Dopřejte si regeneraci v podobě sauny či masáže.
  6. Jezte pravidelně a minimálně 5x za den.
  7. Snažte se jídlo upravit tak, abyste měli bohatou snídani a chudší večeři.
  8. Jídlo by mělo obsahovat všechny živiny, jak cukry, tak tuky i bílkoviny.
  9. Nehladovte!
  10. Najděte si pohyb, který vás bude bavit, a tomu se věnujte a užívejte si ho.

KAFE.cz zjistilo: Vladimír Valouch

  • trojnásobný mistr světa ve sportovním aerobiku
  • Aerobik FISAF instructor
  • J. G. Spinning instructor
  • osobní trenér
  • Spoluautor pořadu Buď Fit s ČT
  • Více info na www.valouch.cz

     

Fitness poradna na Kafe.cz

 

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Anorexie: Má ji můj syn!

Anorexie: Má ji můj syn!

I když je mentální anorexie problémem hlavně dívek, které postihuje z 90 až 95 procent, také chlapců s tímto problémem stále přibývá. Takže pokud…

Akční letáky