Stačí se vydat do některého z fitness center na hodinu, kde vás na speciálních trenažérech povede trenér – podobně jako na spinningu, a také za doprovodu motivační hudby. Dozvíte se, jak správně pracovat s tělem a zacházet s kyčlemi, abyste své tělo zbytečně nezatížila, a můžete začít. Po krátkém úvodním zahřátí vás čeká trénink, který vám v žilách rozproudí krev – střídat se bude chůze po rovině, do kopce, lehký i rychlejší běh, ale i nějaké aerobní prvky – zakopávání, unožování či vykopávání apod. Na závěr je připravený strečink.
Vydržte a zhubnete!
Indoor walking nazývaný též K2 hiking je sportem, který doporučují lékaři – především dietologové a obezitologové. Pokud se mu budete pravidelně věnovat, můžete čekat, že kila půjdou rychle dolů. Za třičtvrtěhodinovou lekci vydáte 2 000 až 3 500 kJ! Dalšími výhodami, které vás čekají, jsou zlepšení fyzické výkonnosti, kompletní posílení těla, či vyrýsování svalů a vytvarování nohou a hýždí.
Sport dle vašich možností
Trenažéry, na kterých se cvičí, si můžete individuálně přizpůsobit – jsou totiž polohovatelné do tří pozic. Zvolit si můžete i zátěž – pokud by vám nestačila, můžete si přidat činky, které jsou jeho součástí.
Video pro inspiraci
Skvělý tip pro každého
Výhodou tohoto sportu je, že jej zvládne každý – nezáleží na věku, ani na hmotnosti. Navíc je poměrně finančně nenáročný – stačí vám sportovní oblečení a pohodlná obuv. Pokud vás indoor walking chytí, vyplatí se pořídit si boty s odpruženou špičkou a patou, aby netrpěly klouby a páteř.
Kafe.cz zjistilo:
Důvody, kdy jít na indoor walking:
- Kdykoliv, když chci něco dobrého udělat pro své zdraví.
- Kdykoliv, když chci vylepšit svoji psychickou stránku.
- Kdykoliv, když si chci poslechnout super motivační hudbu.
- Kdykoliv, když chci svůj čas aktivně nejlépe využít.
- Kdykoliv, když chci zhubnout.
- Kdykoliv, když chci udržet nebo zvýšit kondici.
- Kdykoliv, když chci být šťastná.
- Kdykoliv, když chci být v rovnováze.
- Kdykoliv, když už mne ostatní aktivity omrzely.
- Kdykoliv, když si chci udělat radost.
- Kdykoliv, když chci vypadat atraktivně.
Zdroj: k2hiking.cz
Tipy Kafe.cz:
Kam jít cvičit?
Hit Fitness Flóra, Praha
Cena: 109 Kč/ lekce
www.hitfit.cz
RS Studio, Brno
Cena: 95 Kč/ lekce
www.rsstudio.cz
Fitness AZ, Varnsdorf
www.fitnessaz.cz