Stačí jen dvě věci: vybrat si, který sport vás jako pár bude nejvíce bavit, a pak začít. Máte skvělou startovní pozici – můžete se totiž skvěle podporovat a když uvidíte, že jeden polevuje, dodáte si odvahy a nenecháte ho s tím seknout. A hlavně tady platí pravidlo: „ve dvou se to lépe táhne."
Kafe.cz říká:
- Jestliže nemáte partnera, nevadí, nemusíte se sportu ve dvojici hned vzdávat. Přiberte do party dobrou kamarádku. Někdy to může být mnohem lepší než s partnerem.
Výhody sportování ve dvojici:
- větší bezpečnost
- zpestření volného času a trávení společných chvílí s partnerem
- u sportů vhodných pro oba není problémem rozdílná kondice
- vzájemná podpora a motivace
- zábava a upevnění vztahu
Sportů, které můžete vykonávat ve dvojici, je opravdu hodně. Když bychom to vzali ze široka, tak téměř vše lze dělat ve dvou, ale jsou takové sporty, při kterých bude znát vaše rozdílná fyzická zdatnost. Proto jsme vybrali jen ty, při kterých si budete stačit navzájem a bude vás to bavit. A to jak venku, tak i vevnitř.
Nordic walking
Pro začátek začněte chodit! Nepotřebujete k tomu žádnou extra velkou sílu a kondici, ani vysoké prvotní náklady. Stačí jen vyrazit do přírody a začít si užívat. V Česku máme skvělé turistické trasy s rozdílnými obtížnostmi, takže stačí využít ještě teplého počasí. Intenzivnější tento sport bude, když k pohorkám přidáte také speciální hůlky na nordic walking a zaměříte se na to, aby chůze zhruba ve stejném svižnějším tempu trvala od 30 minut do jedné hodiny.
Co potřebujete:
- speciální hole na nordic walking – jsou k sehnání snad ve všech obchodech se sportovním náčiním
- pořídit můžete i speciální boty, ale není to podmínkou
Něco navíc:
Věděly jste, že při tomto sportu zapojujete až 90 % svalů v těle a tak jím skvěle nahradíte posilovnu? Stačí myslet na správné držení těla a dýchání. Pro začátek by možná bylo lepší, aby vám zkušenější trenér pomohl s technikou.
In-line bruslení
Jak se zabavit v páru a přitom se udržet v kondici? Stačí pořídit si in-line brusle a vyrazit na stezku, pořádně si pročistit hlavu a užít si jeden druhého. Při bruslení se spálí velké množství kalorií – někde se uvádí až 1 000 kcal za hodinu. Navíc se při něm tvarují svaly a je skvělé při boji s celulitidou, protože rozproudí lymfu a vyplaví toxiny.
Co potřebujete:
- rozhodně kvalitní in-line brusle – v obchodech se prodávají unisex, ale také ty, které jsou vhodné pro jednotlivá pohlaví
Něco navíc:
Na začátku je lepší začínat v páru. Můžete tak hlídat svoji bezpečnost. Na bruslích je totiž pro začátečníka velmi těžké se otočit nebo jen zastavit. Jakmile se to naučíte, můžete s bruslemi i společně cvičit a protahovat se. Stejně jako u předchozího sportu, můžete navštívit kurz, kde vás základy naučí.
Tanec
Tvaruje postavu, posiluje svaly, zlepšuje držení těla – to jsou hlavní výhody pohybu, který si můžete užít v jakémkoli věku, při jakékoli příležitosti a v jakékoli kondici. Tanec také vyplavuje endorfiny, čímž odbourává stres a navozuje psychickou pohodu. Díky tomu všemu se můžete zbavit bolestí zad a vůbec problémů s pohybovým aparátem.
Co potřebujete:
- chuť učit se a nadšení
- možná trochu pohybového nadání, ale i to se dá postupně naučit – stejně tanec nechcete dělat závodně, že?
- v případě, že zvolíte společenský tanec, pak i nějaké padnoucí boty
Něco navíc:
Pro začátek spolu můžete začít trávit čas „v tanečních“. Připravte se na to, že může být těžší naučit se choreografii a možná si pošlapete nohy, ale to brzy přejde. Tanec je ideálním sportem a brzy si ho oblíbíte natolik, že nebudete chtít dělat nic jiného.
- Horolezectví
- Lyžování nebo snowboarding
- Horská turistika
- Jezdectví – jízda na koni vypadá snadno, ale rozhodně i při ní zapojíte svaly. Nejen že vás to nutí sedět zpříma, ale také zatínáte svaly na zadku a stehnech. A skvěle se pokocháte krajinou a můžete zažít hodně romantické chvilku v páru.
- Squash nebo tenis
- Plavání
- Cyklistika
- Beach volejbal
Extra tip!
- Párovým nejlepším sportem je prý častější sexuální aktivita. Možná vás to překvapí, ale jakmile se dostanete do větší kondice a budete se cítit sebevědoměji a zdravěji, pak se určitě zvýší i vaše libido. Sex je spíše než fyzickou aktivitou relaxem a můžete se při něm krásně uvolnit, třeba právě po sportovní aktivitě. A rozhodně při něm nějaké ty kalorie navíc spálíte.