Dietní recepty do krabičky: 3x snídaně, která vás nakopne

Dietní recepty do krabičky: 3 x snídaně, která vás nakopne
Dietní recepty do krabičky: 3 x snídaně, která vás nakopne
Zdroj: Kuchyně.cz

Bez snídaně se vám zhubnout nepodaří, na tom se shodují všichni odborníci. Konec výmluv, že ráno nestíháte. Přinášíme tři tipy na snídani, kterou snadno schováte do šikovné krabičky.

Diskutujte: Kolik času máte ráno na snídani a co si obvykle dáváte?

Kaše s jahodami

PŘÍPRAVA 40 MINUT, VAŘENÍ 3 MINUTY 1 porce: 1 725 kJ, bílkoviny: 16 g sacharidy: 70 g tuky: 7,8 g

Suroviny pro 1 osobu: 2 dl polotučného mléka, 100 g očištěných jahod, 60 g ovesných vloček , 50 g oloupaného kiwi , 8 g dia cukru (nekalorického), měsíčky řapíkatého celeru
Postup: 1. Vločky namočíme na 30 minut do vody a necháme je nabobtnat. Vodu slijeme, vločky nasypeme do kastrůlku a zalijeme je polotučným mlékem. Za stálého míchání zvolna přivedeme k varu a vaříme asi 3 minuty, dokud kaše nezhoustne. 2. Jahody a kiwi nakrájíme na kousky a poprášíme cukrem. 3. Ovesnou kaši nalijeme do misky, přidáme oslazené ovoce, lehce promícháme a podle chuti povrch posypeme měsíčky řapíkatého celeru.

Dietní recepty do krabičky: 3 x snídaně, která vás nakopne

Müsli s ovocem

PŘÍPRAVA 5 MINUT
1 porce: 1 706 kJ, bílkoviny: 14 g, sacharidy: 61,3 g, tuky: 10,9 g

Suroviny pro jednu osobu: 100 g nízkotučného bílého jogurtu, 60 g ovesných vloček , 30 g čerstvého ovoce (ananas), 20 g sušeného ovoce (rozinky, meruňky...), 10 g nasekaných ořechů, špetka strouhané hořké čokolády

Postup:
1. Čerstvé ovoce a podle potřeby i sušené ovoce nakrájíme na kousky a smícháme je v misce s ovesnými vločkami. 2. Přimícháme nasekané ořechy a směs zalijeme bílým jogurtem.
3. Povrch posypeme špetkou strouhané hořké čokolády a ihned podáváme.

Dietní recepty do krabičky: 3 x snídaně, která vás nakopne

Toasty se sýrem a rajčaty

PŘÍPRAVA 5 MINUT , ZAPÉKÁNÍ 5 MINUT 1 porce: 1 532 kJ, bílkoviny: 24,8 g, sacharidy: 40,3 g, tuky: 11 g

Suroviny pro 1 osobu: 70 g nastrouhaného sýra (30 %), 2 plátky celozrnného chleba, 50 g cherry rajčátek, cibulová nať na ozdobení
Postup:
1. Plátky chleba posypeme vrstvou nastrouhaného sýru a obložíme je cherry rajčátky nakrájenými na čtvrtky. 2. Připravené chleby vložíme pod rozehřátý gril a zapečeme asi 5 minut, dokud se sýr neroztaví. 3. Horké toasty posypeme nakrájenou cibulovou natí a ihned podáváme.

Dietní recepty do krabičky: 3 x snídaně, která vás nakopne

Více receptů najdete ve speciálu časopisu Kuchyně.cz - Saláty do krabičky,
který je v prodeji na stáncích od 14. 2.

Saláty do krabičky

+ speciální miska na salát ZDARMA

+ speciální miska na salát ZDARMA

www.kuchyne.cz

 ((bean:1:22))

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Akční letáky