Co je dobré pít v létě? K vodě s ovocem a zeleninou přidejte i mléko

Letní drinky

Přemýšlíte, které nápoje zařadit do svého pitného režimu, abyste žili zdravě, pochutnali si a navíc třeba neohrozili hubnoucí režim. Zkuste naše tipy.

Voda

Nejlepším zdrojem tekutin je samozřejmě obyčejná voda, a to nejlépe v neperlivé či jen jemně perlivé formě. Vodu můžete ochutit kusy ovoce nebo zeleniny.

  • Vedle vody z kohoutku je dobré zařadit také vodu s vyváženým obsahem minerálních látek.
  • Čím více ztrácíme tekutiny (v horkých letních dnech nebo při sportu), tím více by voda, kterou pijeme, měla být mineralizovaná (vyšší mineralizace cca nad 1 500 mg/l).
  • Obecně se pak doporučuje pití pramenité vody a přírodních minerálních vod s nižší mineralizací (tzn. do 1 000 mg/l).

Zelený čaj

Nápoje nemusí jen uhasit naši žízeň, ale některé z nich mají také pozitivní vliv na naše zdraví. Pomoci mohou i při některých obtížích, jako je třeba nechutenství nebo jako prevence při civilizačních chorobách.

  • Zelený čaj pomáhá snížit riziko vzniku osteoporózy, rakoviny a srdečních chorob.
  • Je bohatý na antioxidanty, které chrání buňky před karcinogeny (tedy rakovinotvorných látek) a pomáhají neutralizovat volné radikály v těle.
  • Zároveň antioxidanty uvolňují cévy, brání tvorbě krevních sraženin, které spouštějí infarkt nebo mrtvici.
  • Zelený čaj obsahuje také fluorid, který posiluje zuby.

Mátový čaj

Mezi další „léčivé“ čaje patří také čaj z čerstvé máty.

  • Ten zmírňuje křeče, uvolňuje svaly, bojuje proti ztuhlosti a bolesti a pomáhá nám s trávením.

Brusinková šťáva

Brusinky jsou téměř zázračné a mají velmi pozitivní vliv na naše zdraví a imunitu. Proto do pitného režimu zařaďte i brusinkový džus.

  • Mimo jiné pomáhá chránit před onemocněním dásní a umí bojovat s infekcemi močových cest.
  • Vzhledem k obsahu cukru omezte pití džusu jen na jednu sklenici denně.

Čerstvá pomerančová šťáva

  • Posiluje imunitu, může odvrátit šedý zákal, antioxidanty v něm obsažené také bojují proti rakovině a civilizačním onemocněním.
  • Patří mezi vynikající zdroj vitaminu C. 
  • Je také zdrojem kyseliny listové, a proto se doporučuje pít v požehnaném stavu.

Mléko

  • Mléko dodává našemu organismu vápník a obsahuje také vitamin D, potřebný právě pro jeho ukládání, navíc chrání před osteoporózou.
  • Mělo by být součástí zdravého jídelníčku, protože obsahuje všechny důležité složky, třeba sacharidy, bílkoviny a zároveň se hodí hubnoucím, protože má nízký obsah tuku.
  • Vstřebává se navíc pomalu, a tak způsobuje, že se cítíme déle syti.
  • Stabilizuje také hladinu cukru v krvi, a proto nejsme při pravidelném pití mléka vystaveni vlčím chutím.

Mléko je skvělým hubnoucím pomocníkem. V nedávné americké studii ženy, které konzumovaly tři až čtyři porce mléčných potravin, zhubly téměř dvakrát tolik než ty, které konzumovaly mléko a mléčné výrobky méně nebo vůbec.

  • Jste alergičtí na kravské mléko? Pak vyzkoušejte elixír mládí a zdraví – kozí mléko. Je vhodné také pro alergiky, celiaky, děti a také je zdrojem prospěšných látek, které působí pozitivně na naše zdraví a krásu. Např. koupele v kozím mléku pomáhají bojovat s atopickým ekzémem.  

 

Další články

čtenářů si právě čte tento článek