Chcete stihnout zhubnout už do jara? Víme, jak na to!

Nejlepší cestou, jak zhubnout, je nabrat svaly, které zaměstnají váš metabolismus a vy s nimi budete vypadat mladší a štíhlejší. Ne každý ale touží trávit svůj čas jen v posilovně, pátrali jsme tedy po tom, co doporučit právě vám.

 

1. Aerobic

Kolik spálíte: 1800 – 2500 kJ/hod.
Vliv na postavu: Zejména pokud s hubnutím začínáte, budete mít brzy viditelné výsledky. Zapojuje se obvykle celé tělo a spoustu energie spotřebuje i snaha vyrovat se s kroky sestavy podle lektora.
O co jde: Aerobiců najdete v nabídkách fitnescenter nebo tělocvičnách celou řadu druhů. Využívá se při nich různá škála pomůcek od stepperů (stupínků), přes nejrůznější gumičky, posilovací pásy apod. Na hubnutí jsou velmi vhodné například dance aerobik nebo aerobic kombinující prvky bojových sportů s tancem a krokovými sestavami.

Náš tip: Při aquaaerobiku ve vodě spálíte cca 2000 kJ/hod. a je pro vás vhodnější, pokud máte větší nadváhu nebo trpíte na bolesti kloubů.

 

 

 

 

 

Nepřehlédněte


čtenářů si právě čte tento článek