Kamarádka – Pozitivní konkurence

Nedávný průzkum v amerických fitcentrech prokázal, že snáze hubnou lidé, kteří mají oporu v někom, kdo jim drží palce, zároveň dokáže pokárat, ale nikdy je nezatratí. Kdo jiný než dobrá kamarádka tohle dokáže?
A navíc... Přestože se z vás stanou (pokolikáté už) spojenkyně, zůstane mezi vámi i zdravá míra rivality. Těžko se vrhnete večer plenit ledničku s představou, že Marta na rozdíl od vás doma chroustá předepsaný zeleninový salát a na konci měsíce, kdy jste si domluvily první převážení, bude úspěšnější!
Kamarádka vám také pomůže překonat strach z neznámého. Lépe se propátrává posilovna nebo motají kroky na prvních lekcích aerobiku, když je s vámi někdo, kdo prožívá totéž. Nebo naopak někdo zkušenější, kdo už v tom umí chodit, předá vám cenné zkušenosti a poradí co a jak. Neodmítejte snahu kamarádek vytáhnout vás někam se hýbat. Věčně volat nebudou a obrátí se na někoho jiného, což bude škoda hlavně pro vás.
Největší výhoda: Kamarádka je člověk, který se s vámi na téma hubnutí bude bavit klidně do sebetitěrnějších podrobností a konzultaci ohledně škodlivosti nutelly vám telefonicky poskytne i uprostřed noci.

Maminka – To by bylo, abych ji nezmákla

Dovedete si představit lepší motivaci než o generaci starší maminku (nebo tchyni, pokud dobře vycházíte), která se statečně potýká s nástrahami sportu nebo diety? To by v tom byl čert, abyste se jí nevyrovnala. Bude to ale možná těžší, než byste si kdy pomyslela.
Domluvit si společné setkání například při tenise, józe, kursech tance, pilates nebo u jakéhokoliv jiného sportu znamená poznat mámu z úplně jiné stránky, než jste doposud měla příležitost.
Největší výhoda: Když překonáte její snahu přehodit vám ručník přes zpocená záda hned po akci, abyste neprochladla, získáte vzácné společné chvíle a zcela jistě i nové téma ke komunikaci.

Děti – Počkejte na mě!

Opovažte se něco takového volat. Jen hezky zatněte zuby a vynasnažte se své v dáli mizející ratolesti dohonit. Ať už jste si kvůli nim stoupla na kolečkové brusle, nebo po letech sedla na kolo, hleďte patřičně zabrat – kila půjdou dolů. Mimochodem – mnoho fitcenter se dnes ve vší vážnosti vrací k pohybovým aktivitám typickým pro děti a láká nové zákaznice například na hodiny cvičení s obručí (nic lepšího na zúžení obvodu pasu nenajdete) nebo se švihadlem (ropping).
Největší výhoda: Je to pestré, je to zábavné, je to návrat k dětství, je to čas strávený s nejmilejšími bytostmi, které vaši snahu ocení. Co si přát víc?

Váš chlap – V dobrém i ve zlém

To se přece říká před oltářem. Tak teď si hezky ověříte, jestli si rozumíte i ve chvílích, kdy z lednice zmizelo tučné blaťácké zlato a sklenice utopenců. Nebo jestli partner počká na kopci, než tam na kole vysupíte za ním. Zkrátka – konec stylizace, s dietou a společným sportováním nastává čas pravdy.
Navíc je samozřejmě lepší převést na zdravý a úsporný stravovací režim celou domácnost než pouze sebe a pro každého připravovat jídlo zvlášť. Pokud s vámi však partner hubnout nechce, má na to plné právo. Neměl by vás však srážet, odrazovat ani lákat na scestí, přestože muži diety partnerek obecně hůře snášejí.
Největší výhoda: Společný sport vás sblíží. V případě diety ve dvou bude muž vaším bonusem. Obezitoložka Renata Zelenáková nedávno připustila, že podle jejích zkušeností muži hubnou snáz než ženy, jestliže mají funkční návod. „Chtějí znát jasný plán, zajímají se o informace často až na úroveň buňky a teprve, pokud nabudou dojmu, že vám mohou důvěřovat, stávají se pacienty s výbornými výsledky.“ Když už se muži do držení diety pustí, mívají podle odborníků větší vůli ji dodržet. Inspirujte se jejich přístupem.

Nová známost - Předveď, kdo jsi

Snažíte se seznámit pomocí internetu, agentury nebo klasického inzerátu, jenže už vás nebaví vysedávat nad kávou a povídat si ve stylu: „A jakou posloucháš hudbu?“ Nemůžete se zbavit dojmu, že se ti seznámeníchtiví muži tak trošku přetvařují?
Jste-li sportovní typ, spojte příjemné s užitečným. Domlouvejte si rovnou schůzky spojené se sportem. Od bruslení, přes spininng až po badminton, squash nebo tenis, na které už dlouho marně sháníte sparingpartnera. Však ono se ukáže, co je dotyčný zač, až ho poprvé obhodíte těsně podél lajny.
Největší výhoda: Nebudete se nudit a až si po sportu sednete na kávu, budete mít spoustu vodítek, o čem si povídat.

Pes v akci – Čtyřnohý motor

A teď se podívejte dolů k noze. Ten nejspolehlivější parťák je možná rovnou na konci vodítka. Tedy pokud se vám zrovna nepovedlo z původně svižného jezevčíka vykrmit gothajský salám na nožičkách. Ale i kdyby... Není právě tenhle váš páničkovský hřích tím nejlepším důvodem, proč zrychlit krok na společných procházkách? Z hlediska hubnutí to není vůbec marné – při chůzi rychlostí 4 kilometry za hodinu spálíte až 200 kalorií. Když budete rychlou chůzi střídat s během (jogging), tak až 350 kalorií.
Většina psů bude nadšením bez sebe, jakmile se pomalý páneček konečně rozpohybuje. Některá plemena se ke sportu samozřejmě hodí lépe. Především lovecká, ale také služební a tažná. Možná by vás však překvapil například dalmatin – vydrží nadšeně dlouho běžet s vámi nebo u kola, protože dalmatini původně patřili ke kočárovým smečkám. Doprovázeli kočáry na veledlouhých tratích a jejich geny si to pamatují. Pes vás může doprovázet i na kole, chce to však spolehlivý výcvik. Při takovém výletu mějte stále na mysli především psa, přizpůsobte se jeho kondici i nutnosti zvolit takový terén, aby tlapky netrpěly.
Největší výhoda: Nebudete ho muset přemlouvat, vyrazí vždycky rád.

Mobil nebo zápisník – Spolehlivě po ruce

Nepodařilo se vám přimět ke spojenectví žádnou živou bytost? Budete se tedy muset spolehnout sama na sebe a pomoc zápisníku či mobilu, do kterého si zaneste veškeré údaje potřebné k dodržování zvoleného jídelníčku. Do mobilů dnes dokonce existují i speciální programy, hbitě počítající kalorie i vydanou energii při sportu.
Nevětší výhoda: Budete mít přehled.

Mohlo by vás zajímat: Zhubněte do jara - 10 sportů, které fakt fungují