Většinu dne trávíme v botách, následkem čehož jsou naše chodidla často méně aktivní, než by mohla být. Zaměřte se nyní tedy právě na svá mnohdy opomíjená chodidla. Projděte se bosí v trávě či alespoň po koberci a vnímejte kontakt chodidel s terénem.
Z tohoto předpokladu vychází také dnešní sestava, kterou můžete cvičit kdykoliv, ale ve dnech "Ryb" je nejefektivnější.
Informaci, v jakém znamení se právě nachází Luna najdete na www.mojeastrologie.cz v sekci LUNÁRNÍ KALENDÁŘ
1. pozice – sed s protažením prstů
Probudí prsty k životu a protáhne je.
Cvičení, pozice, Ryby
Pokyny:
- Zaujměte příjemný sed s levou nohou před pravou.
- Předkloňte se a pravou rukou pomozte rozdělit prsty levé ruky mezi prsty pravého chodidla.
- Zasuňte je co nejvíce mezi sebe a pak co nejlépe propleťte prsty pravé ruky s prsty levého chodidla. Nyní všechny prsty jemně stiskněte.
- Chvíli setrvejte a uvolněte ruce.
- Poté překřižte nohy obráceně a zopakujte na druhou stranu.
2. pozice – protažení chodidel
Toto cvičení, kterým protahujeme zejména přední část chodidla je příjemné a nenáročné.
Cvičení, Luna, Měsíc
Pokyny:
- S nádechem zvedneme pravou patu ze země a zatlačíme bříšky prstů proti podlaze.
- Volně dýcháme.
- Poté překlopíme chodidlo, ohneme prsty a cítíme tah na přední straně chodidla.
- Vydržíme na 5-10 nádechů a výdechů, vrátíme se do předchozí pozice (bříška prstů tlačí proti zemi) a zopakujeme na druhou stranu.
1.pozice – Svíčka
V této obrácené pozici aktivuje krevní oběh, dodává energii a tlakem brady na hrudník dochází ke zvýšené cirkulaci v oblasti štítné žlázy. Pozice zároveň přináší úlevu dolním končetinám a je údajně příslibem věčného mládí, kdy vyhlazuje vrásky v obličeji.
cvičení, pozice, zdraví
Pokyny:
- Lehněte si na záda a pokrčte kolena vzhůru.
- Ramena stočte dovnitř, lokty posuňte blíž k sobě a podepřete si bedra dlaněmi.
- Zpevněte břišní svaly a nohama jděte vzhůru do pokrčení.
- Propněte nejprve jednu nohu, pak druhou a pak obě.
Pozor: váha těla musí spočívat na ramenou nikoliv na krční páteři
Usnadnění: nechejte nohy pouze pokrčené, nepropínejte kolena
Na závěr:
Večer dopřejte nohám haromonizující solnou koupel a pak chodidla důkladně natřete olivovým olejem. Proveďte masáž ať se olej co nejlépe vstřebá a nasaďte si pohodlné bavlněné ponožky. Nohy nechejte ve zvýšené poloze a relaxujte. Ráno budete překvapení jak dětsky vláčnou a hebkou pokožku vaše nožky mají.