Staňte se předplatitelem našich časopisů
mojepredplatne.cz

Buďte zdravá a fit podle Měsíce (Ryby)

Měsíc (Luna) ve znamení Ryb ovlivňuje chodidla, chůzi a lymfatický systém. Cokoliv pro dané části těla v těchto dnech uděláme, bude zúročeno.

Většinu dne trávíme v botách, následkem čehož jsou naše chodidla často méně aktivní, než by mohla být. Zaměřte se nyní tedy právě na svá mnohdy opomíjená chodidla. Projděte se bosí v trávě či alespoň po koberci a vnímejte kontakt chodidel s terénem.

Z tohoto předpokladu vychází také dnešní sestava, kterou můžete cvičit kdykoliv, ale ve dnech "Ryb" je nejefektivnější. 

Informaci, v jakém znamení se právě nachází Luna najdete na www.mojeastrologie.cz v sekci LUNÁRNÍ KALENDÁŘ

1. pozice – sed s protažením prstů 

Probudí prsty k životu a protáhne je.

Cvičení, pozice, Ryby

Pokyny:

  • Zaujměte příjemný sed s levou nohou před pravou.
  • Předkloňte se a pravou rukou pomozte rozdělit prsty levé ruky mezi prsty pravého chodidla.
  • Zasuňte je co nejvíce mezi sebe a pak co nejlépe propleťte prsty pravé ruky s prsty levého chodidla. Nyní všechny prsty jemně stiskněte.
  • Chvíli setrvejte a uvolněte ruce.
  • Poté překřižte nohy obráceně a zopakujte na druhou stranu.

2. pozice – protažení chodidel

Toto cvičení, kterým protahujeme zejména přední část chodidla je příjemné a nenáročné. 

Cvičení, Luna, MěsícLuna, Cvičení, pozice

Pokyny:

  • S nádechem zvedneme pravou patu ze země a zatlačíme bříšky prstů proti podlaze.
  • Volně dýcháme.
  • Poté překlopíme chodidlo, ohneme prsty a cítíme tah na přední straně chodidla.
  • Vydržíme na 5-10 nádechů a výdechů, vrátíme se do předchozí pozice (bříška prstů tlačí proti zemi) a zopakujeme na druhou stranu. 

1.pozice – Svíčka

V této obrácené pozici aktivuje krevní oběh, dodává energii a tlakem brady na hrudník dochází ke zvýšené cirkulaci v oblasti štítné žlázy. Pozice zároveň přináší úlevu dolním končetinám a je údajně příslibem věčného mládí, kdy vyhlazuje vrásky v obličeji.

cvičení, pozice, zdravícvičení, Luna, jóga

Pokyny:  

  • Lehněte si na záda a pokrčte kolena vzhůru.
  • Ramena stočte dovnitř, lokty posuňte blíž k sobě a podepřete si bedra dlaněmi.
  • Zpevněte břišní svaly a nohama jděte vzhůru do pokrčení.
  • Propněte nejprve jednu nohu, pak druhou a pak obě.

Pozor: váha těla musí spočívat na ramenou nikoliv na krční páteři
Usnadnění: nechejte nohy pouze pokrčené, nepropínejte kolena 

Na závěr:

Večer dopřejte nohám haromonizující solnou koupel a pak chodidla důkladně natřete olivovým olejem. Proveďte masáž ať se olej co nejlépe vstřebá a nasaďte si pohodlné bavlněné ponožky. Nohy nechejte ve zvýšené poloze a relaxujte. Ráno budete překvapení jak dětsky vláčnou a hebkou pokožku vaše nožky mají. 

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Rty jako celebrita!

Rty jako celebrita!

Závidíte herečkám či jiným slavným osobnostem jejich dokonalé, plné rty? Už nemusíte šetřit na plastickou operaci…i hvězdy to řeší výběrem těch…

Akční letáky