Měsíc (Luna) ve znamení Lva ovlivňuje srdce a krevní oběh. Cokoliv pro dané části těla v těchto dnech uděláme, bude zúročeno.
Pro aktivaci krevního oběhu a posílení srdce je ideální svižná procházka na čerstvém vzduchu každý den. Stačí jen vystoupit z tramvaje o dvě stanice dřív a cestu do práce dojít pěšky. Budete plní energie a tváře vám krásně zrůžoví. Zacvičit si můžete také s námi.
Z tohoto předpokladu vychází také dnešní sestava, kterou můžete cvičit kdykoliv, ale ve dnech "Lvů" je nejefektivnější.
Informaci, v jakém znamení se právě nachází Luna najdete na www.mojeastrologie.cz v sekci LUNÁRNÍ KALENDÁŘ
1.pozice – Hora
Tato pozice vás vyzývá, abyste se postavili v celé své výšce a zaujali pevný a majestátný postoj opravdové hory.
Pokyny:
- Postavte se, chodidla jsou spojená a váha těla rozložená.
- Svaly spodního břicha držíme vtažené jako bychom chtěli pupík přitáhnout k páteři.
- Ramena jsou otevřená a visí volně od uší dolů.
- Páteř se vytahuje vzhůru za temenem hlavy.
- Vydržíme 5-10 dechů.
2. pozice – Palma
Tato pozice natahuje celé tělo a aktivuje krevní oběh. Zároveň buduje stabilitu a rozvíjí balanc.
Pokyny:
- V pozici Hory si propleteme prsty na rukou a s nádechem vyneseme dlaně nad hlavu a přetočíme je vzhůru.
- Vystoupáme na vysoké špičky.
- Setrváme 5-10 nádechů a výdechů.
Pozor: ramena zůstávají stažená od uší
Usnadnění: pohled fixujeme k pevnému bodu na podložce
3. pozice – Svíčka
V této obrácené pozici aktivuje krevní oběh, dodává energii a tlakem brady na hrudník dochází ke zvýšené cirkulaci v oblasti štítné žlázy. Pozice zároveň přináší úlevu dolním končetinám a je údajně příslibem věčného mládí, kdy vyhlazuje vrásky v obličeji.
Pokyny:
- Lehněte si na záda a pokrčte kolena vzhůru.
- Ramena stočte dovnitř, lokty posuňte blíž k sobě a podepřete si bedra dlaněmi.
- Zpevněte břišní svaly a nohama jděte vzhůru do pokrčení.
- Propněte nejprve jednu nohu, pak druhou a pak obě.
Pozor: váha těla musí spočívat na ramenou nikoliv na krční páteři
Usnadnění: nechejte nohy pouze pokrčené, nepropínejte kolena
Na závěr:
Cvičení provádějte pomalu, v rytmu dechu a v teple. Volte raději jednodušší variantu pozice, k obtížnější se propracujete později.
Během dne popíjejte zelený nebo bílý čaj, působí skvěle na srdce, snižuje „špatný“ cholesterol a zvyšuje ten „dobrý“. Zelený i bílý čaj zalijte vodou ohřátou na 80 stupňů a nechejte 3-5 minul louhovat. Bílý čaj napomáhá navíc hubnutí.
