Špatné držení těla, skolióza, svalové dysbalance, a zejména nepříjemné bolesti zad trápí podle průzkumů až 40 % lidí v produktivním věku. Je to ale možné napravit. Jak? Pravidelným cvičením, které se mimo jiné soustředí na posilování svalů uložených hluboko v těle, jež běžně nezapojujeme, ale jsou zodpovědné za držení rovnováhy.
Míč, disk, anebo točna?
Pro procvičování těchto svalů je vhodné používat balanční pomůcky – velké míče, dřevěné balanční točny, disky, nebo balanční podložky. Zařazení takových cviků pomůže zlepšit koordinaci, rovnováhu a reflexy. Napomáhají také rozvíjet jemnou motoriku, psychomotoriku a správné držení těla a v různých variantách jsou vhodné pro všechny – od nejmenších dětí až po seniory.
Cvičení, Záda
Kafe.cz zjistilo
Výhody tréninku na balančních discích
- Trénink zabere jen 10–15 minut denně a viditelné výsledky se dostaví velmi rychle.
- Není třeba žádných znalostí fitness, cvičení na balančních discích je intuitivní a nedá se na něm nic zkazit.
- Disky se dají použít pro zahřátí těla a protažení svalů před zahájením běžného cvičení.
- Cvičení na disku přináší okamžitou úlevu od bolestí zad, ztuhlých svalů a bolavých kloubů a jejich princip využívají i odborníci z řad fyzioterapie a ortopedie.
- Používání disku připomíná spíše hru, než namáhavé cvičení. Snaha udržet rovnováhu na vratké ploše je zábavná a zlepšuje náladu.
Tip Kafe.cz
Co dělat po cvičení? Pít pivo!
Ze všech stran se na nás neustále hrnou varování o škodlivosti alkoholu. Španělští vědci však přišli s výzkumem, který potěší každého milovníka zlatavého moku. Podle nich není lepší pití po cvičení než právě pivo. Nejenže obsahuje vitamíny, minerály a energii, kterou tělo po sportovním výkonu potřebuje, ale bublinky v něm způsobují i mnohem rychlejší rehydrataci organismu. Vědci proto doporučují už i vrcholovým sportovcům po tréninku zajít na jedno do hospody...
Tipy Kafe.cz
MFT Fit disk
Gym Top Contura
Balanční disk Tai-Chi
Balanční deska MFT Challenge Disc