1. Pohyb
Dobře prokrvené nohy nejsou studené. Dejte se na sport a uvidíte, že se brzy stanou minulostí. Abyste se lépe prokrvila, vyzkoušejte jednoduché cviky s prsty u nohou. Zkuste jimi kroužit a pohybovat dopředu a dozadu. Poté se postavte na špičky.
2. Měňte teplotu vody
Krevní oběh posílíte, budete-li při sprchování měnit teplotu vody, to střídavě z teplé na studenou. Uvidíte, že se navíc budete po sprše cítit jako znovuzrozená.
3. Šlapání vody
Trápí vás vedle studených nohou také nespavost? Pomoc je velmi jednoduchá! Naplňte lavor či vanu studenou vodou tak, aby vám sahala po lýtka. Pak se do vody postavte jako čáp, s jednou nohou skrčenou a přitisknutou ke kolenům. Nohy poté vyměňte. Posilujete krevní oběh a tělo zároveň produkuje více tepla.
4. Masáže
Krevní oběh posílíte i tím, když budete chodidla postupně masírovat rukou.
5. Sauna
Pravidelné chození do sauny prospívá cévám, které se starají o to, aby byly nohy teplé.
6. Zákaz cigaret, kávy a alkoholu
Uvedené neřesti, jimž možná holdujete, zatěžují krevní oběh. Proto se doporučuje vyhnout se především v chladnějším ročním období těmto povoleným návykovým látkám. Na druhé straně takový příležitostný panáček vás také pěkně prohřeje.
7. Teplé boty
Pořiďte si teplé, pohodlné a pevné boty. Měla byste dokázat hýbat prsty v botě, i když budete mít na noze tlustou ponožku.
8. Koupel nohou
Pokud máte nohy po delší zimní procházce zmrzlé, pomůže vám horká lázeň. Nohy ponořte do co možná nejteplejší vody. Skvěle tak prohřejete celé tělo. Po koupeli nohy pořádně osušte, oblečte je do teplých ponožek a šup do postele.
Ale pozor! Pokud trpíte studenýma nohama a rukama pravidelně, je lepší zajít k lékaři. Může to být příznak závažnějších onemocnění, jako třeba cukrovky či poruchy štítné žlázy.