Hubnutí je dlouhodobá záležitost a nelze jej uspěchat. Je potřeba si ho promyslet, připravit si hubnoucí plán, být vytrvalý a trpělivý, mít vůli a správnou motivaci. K tomu je v těch horších případech lepší konzultovat alespoň začátek hubnutí s odborníkem. Celé to zní tak nějak složitě, a proto se správného hubnutí často bojíme a toužíme si ho ulehčit. Jenže jde to? Bude to s těmi pomocnými berličkami i tak fungovat? Nebo je lepší se jich zbavit jednou provždy a smířit se s tím, že hubnutí je běh na dlouhou trať? Podívejte se na to, které berličky to jsou, a rozhodněte se sami.

1. MUSÍM ZHUBNOUT

První, co ženy i muži řeknou před začátkem diety, je: „musím zhubnout, musím shodit pár kil, musím začít cvičit apod.“ Jenže většinou to, co v životě musíme, nakonec dělat nechceme a když už se do toho pustíme, neděláme to s radostí. Se změnou životního stylu či s hubnutím proto není dobré začínat, pokud nejsme o svém rozhodnutí naplno přesvědčeni. A rozhodně se pak vyhněte slůvku musím. Vhodné je nahradit ho třeba jednoduchým „CHCI“.

2. HUBNOUCÍ PŘÍPRAVKY, ČAJE, KOKTEJLY

Reklamy jsou jich plné – ženy zobající na noc pilulky, aby se ráno probudily hubené, svalnatí muži, kterým stačí dát si drink, aby jim narostly svaly. Podle reklamních sloganů bez těchto pomůcek rozhodně nezhubnete, nebo zhubnete mnohem rychleji a napořád. Ale i když si to těžko připouštíme, ani tato berlička nefunguje. Namísto toho, aby nám pomohla, je spíše demotivujícím faktorem. Jak to? Sníme pilulku, čekáme nebo spíše doufáme v zázrak, ale nakonec jsme zklamané, protože zázrak se nekoná a my nehubneme. Trápíme se a veškerá motivace a chuť něco změnit je tatam.

3. HUBNOUCÍ KURZY

Kolektivní hubnutí – asi nejrozšířenější berlička, kterou spousta z těch, kteří touží zhubnout, využívají. Jenže nehodí se pro všechny a pro některé obzvlášť může jít spíše o demotivující záležitost. Jen se zamyslete, jak na vás bude působit to, že polovina kurzu už zhubla 10 cm v pase a 6 přes zadek, zatímco vy poctivě cvičíte, pravidelně jíte malé porce zdravé stravy a máte dole ubohé kilo? Nebo že kamarádka už konečně oblékla vysněné kalhoty a vy se pořád plácáte v těch oooobrovských volných teplácích? Většinou se stane to, že ztratíte veškerou chuť hubnout. A přitom je docela možné, že vy hubnete správně pomalu, kdežto kamarádka shodila jen vodu a kila brzy nabere zpět. Kurzové hubnutí nebo hubnutí s kamarádkami se hodí spíše pro ty, kteří nemají silnou vůli, ale jsou rozhodnuti zhubnout. Ale pozor – vždy vybírejte kvalitní kurzy vedené odborníky, aby byla změna trvalá.

4. ČASOPISY, KNIHY A DVD O HUBNUTÍ

Kdo z vás nemá doma alespoň jedno DVD se cvičením nebo knížku plnou rad o hubnutí nebo časopis, který ví přesně, co každá z nás potřebuje? A teď se zamyslete, jestli vám některá z těchto „pomůcek“ opravdu někdy pomohla. Myslím, že všichni, kteří touží zhubnout, něco takového doma mají, ale nakonec přiznávají, že to byla zbytečná koupě. U cvičení doma je nevýhoda v absenci kontaktu s ostatními a také v tom, že sami doma se nedonutíme cvičit tak, jak bychom měli. Bez trenéra nám pak chybí nestranný pohled, který nám nastaví reálné zrcadlo. Knihy a časopisy pak mohou radit dobře, ale nikdy vám radu neušijí přesně na míru.

5. ČOKOLÁDA A DALŠÍ SLADKOSTI

Sladkosti jsou častou berličkou, zvláště tehdy, když nás opouští motivace nebo se stane něco nepříjemného v osobním či profesním životě, co nám hubnutí ztíží. V takovém případě, ale nejde o klasickou chuť na něco dobrého, ale o zahnání stresu, ukojení potíží, obalení nervů. A to pak hrozí, že kromě jedné kostičky si dáme celou tabulku a navrch ještě trochu šlehačky. Náš mozek je pak taková mašinka, že si snadno navykne na to, že při stresu dostane čokoládu, a takového návyku ho jen těžko zbavíte. K tomu všemu čokoláda obsahuje cukr, který sice obalí nervy, ale je také fyzicky i psychiky návykový. Když ho vysadíte, budete cítit to samé co klasický závislák.

Mohlo by vás také zajímat: 5 nejčastějších chyb při hubnutí v létě