Staňte se předplatitelem našich časopisů
mojepredplatne.cz

5 dobrých rad pro začínající běžce

Proč začít běhat? Pravidelné běhání vám zlepší fyzičku nebo pomůže zhubnout, navíc pobyt na čerstvém vzduchu báječně osvěží a dodá novou chuť do života. Následující rady vám usnadní začátky.

Zdroj: Thinstock 4. Kombinujte běh s chůzí

Určitě znáte to nepříjemné píchání v boku, kdy sotva popadáte dech. Aby vás běhání nebolelo, kombinujte zpočátku pomalý běh s chůzí, například po pěti minutách. Později můžete zkracovat délku chůze a zvyšovat tempo. Při běhu preferujte raději pomalejší tempo, udržíte si tak nižší tepovou frekvenci, déle vydržíte, nezadýcháte se a zároveň budete efektivně spalovat tuky (spalovní začíná po cca 30 minutách aerobní aktivity). 

 

 

 

 

 

 

 

 


Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Akční letáky