Zbavte se posledních „zimních kil“

Zbavte se posledních „zimních kil“
Zbavte se posledních „zimních kil“
Zdroj: Thinkstock

Konečně můžete vytáhnout ze skříní jarní bundičky a sukně. Jenže…ouha…jarní oblečení neukrývá špíčky tak dobře jako péřovka a oteplováky. Je načase pořádně se odkulatit. Jak na to?

Nezoufejte! Ještě pořád se špíčků kolem břicha, většího zadečku a pomerančové kůže na stehnech můžete zbavit. Stačí začít hned, mít odhodlání a motivaci a řídit se našimi radami. A uvidíte, jak zazáříte. Navíc na jaře se vám bude snadněji hubnout. Tělo se probouzí po zimním spánku a chce pracovat, zrychluje se metabolismus, jsme plné energie a síly. Ač se nám to možná zdá naopak.

Detoxikujte

Ačkoli se odborníci stále ještě neshodli na tom, zda je dobré tělo detoxikovat či ne, my tvrdíme, že správná a krátká detoxikace našemu tělu jen pomůže. A zvláště na jaře. Proto začneme právě tímto krokem. Nenechte se ale mýlit, nejde o žádný dlouhodobý půst nebo hladovku. Správným výběrem potravin a speciálních tekutin chceme jen rozproudit lymfu a vyhnat všechno „špatné“, co se v nás za celou zimu nastřádalo.

Mohlo by vás také zajímat: Velký jarní detox aneb plán krok za krokem

Jak můžete na jaře detoxikovat:

  • vybrat si můžete třeba třídenní očistnou kúru, při které budete tři dny konzumovat jen zeleninové a ovocné šťávy, bylinkové čaje (třeba očisťující kopřivový čaj), také zeleninu a ovoce v syrovém stavu – očistných kúr existuje velké množství, stačí si vybrat tu, která vám bude nejpříjemnější. Pokud ale máte nějaké zdravotní potíže, vždy takové rozhodnutí konzultujte s lékařem, který zná vaši anamnézu. Správná detoxikace může probíhat i tak, že zmenšíte porce jídla, ozdravíte jídelníček a zaměříte se na správný pitný režim
  • detoxikačními masážemi: správná masáž dokáže zahnat únavu a skvěle nastartovat lymfu
  • stejně tak fungují i detoxikační tělové zábaly
  • nezapomínejte na vitaminy: doplnit je můžete i vitaminovými doplňky
  • detoxikovat můžete i speciálními druhy klystýru, třeba tzv. hydrocolon terapií
  • skvělým pomocníkem na očištění organismu je i sauna

Změňte jídelníček

Je načase začít znovu holdovat ovoci a zelenině, hlavně v čerstvé formě. Také se doporučuje pít čerstvé zeleninové šťávy. Navíc skvělé je taky celozrnné pečivo. Tyhle potraviny totiž obsahují vlákninu, která zpomaluje trávení, a tudíž vám déle vydrží pocit sytosti, také na sebe váže vodu, což znovu způsobuje větší a delší pocit nasycení, podporuje peristaltiku střev, tedy pohyb potravy ve střevě, a je skvělá jako prevence proti některým civilizačním onemocněním, např. cukrovky, rakoviny tlustého střeva nebo infarktu.

Další tipy:

  • zkuste omezit příliš tučné potraviny a vyhněte se cukrovinkám – těch bylo za zimu dostatek
  • přidejte do jídelníčku ryby a mořské plody
  • zaměřte se na to, aby maso bylo hlavně libové, střídejte vepřové, hovězí i drůbeží maso
  • nezapomínejte ani na mléčné výrobky
  • jezte 5x až 6x denně v malých porcích
  • myslete na pitný režim – nejlepší je nesycená voda nebo bylinkové čaje

Vyberte si vhodný pohyb

Jaro a hřejivé sluníčko nás téměř nutí vyběhnout ven. Přece jenom mučení v posilovnách již bylo dost. Určitě nemusíte zanevřít na zumbu v sokolovně nebo H.E.A.T. ve fitku, ale určitě pro vás i vaše tělo bude lepší, když začnete více chodit na procházky, vytáhnete in-line brusle, nafouknete duše u kola a vyjedete na projížďku kolem vašeho města nebo začnete běhat kolem řeky. Naše tělo nutně potřebuje pořádnou dávku vitaminu D ze slunce, také potřebuje pravidelnou aktivitu a my si zase chceme užít čas se svými nejbližšími. Budete mít energii a navíc si zlepšíte kondici a podpoříte nejen svůj kardiovaskulární systém.

Doporučené sporty na jaro:

  • běh
  • chůze
  • Nordic walking
  • in-line brusle
  • cyklistika
  • turistika

 

Další články

čtenářů si právě čte tento článek


Věčný boj: ženy a jejich postava!

Věčný boj: ženy a jejich postava

Skoro 80 % žen není spokojeno se svou postavou. V pomyslném žebříčku nelibosti vedou velké boky, malá prsa, povislé bříško a velký nos. Proč tomu tak…

Akční letáky