Základní chyby, kterých se dopouštíte při hubnutí. Většina z nás je dělá a vůbec o tom neví
-
closeinfobrightside.me
Cvičení každý den versus cvičení každý druhý den - Pravidelné tréninky jsou potřeba, to je bez debat, ovšem pravidelné neznamená každodenní! Nechte tělo odpočívat a cvičte obden. Stresované tělo s vámi nebude spolupracovat, pot?...
-
closeinfobrightside.me
Pití versus nepití během tréninku - Nezapomínejte na doplnění pitného režimu. Zvláště během tréninku, při kterém se hodně potíte.
-
closeinfobrightside.me
Sportovní nápoje versus čistá voda - Neutrácejte v posilovně za zbytečnosti. Místo umělých drinků si raději dějte čistou vodu. Tu ostatně popíjejte po celý den.
-
closeinfobrightside.me
Nízkotučné potraviny versus zdravé tuky - Netrapte se pojídáním nízkotučných potravin, to nikam nevede! Tělo potřebuje zdravé tuky, aby mohlo dobře fungovat. Kupujte se tedy poctivé jogurty a nebojte si dát denně hrst ořechů, třeba ...
-
closeinfobrightside.me
Dlouhé tréninky versus krátké - Nemučte své tělo zbytečně dlouho! Stačí maximálně hodina tréninku. A dokonce, pokud zvolíte vysoce intenzivní trénink, bude vám stačit jen půlhodina.
-
closeinfobrightside.me
Nezapomeňte se po tréninku protáhnout. Stačí pár minut a vaše tělo vám bude vděčné. Svaly vás druhý den nebudou tak bolet a budete se cítit mnohem lépe.
-
closeinfobrightside.me
Nechoďte hned po tréninku do sauny. Nechte tělo vydechnout, vypijte sklenici vody, abyste doplnili tekutiny, dejte si sprchu a až pak můžete jít relaxovat do sauny.
-
closeinfobrightside.me
Cvičení na lačno versus s plným žaludkem - Ani jedno není dobré. Cvičte tak hodinu a půl po jídle, to nebudete ještě hladoví, ale také ne plní.
-
closeinfobrightside.me
Ať chcete nebo ne, základem hubnutí je kalorický deficit. Musíte prostě jíst méně, než vaše tělo potřebuje. Samozřejmě je ale potřeba jíst zdravě a porce "nafouknout" ideálně zeleninou.