Ankety se zúčastnilo 1 541 žen všech věkových kategorií a vyplynulo z ní, že ženy nejsou v tomto období dostatečně motivovány k redukci váhy: pouhých 7 % z nich se snaží po Novém roce získaná kila shodit.
Recept žen: Málo jídla a pohyb
Ženy z celé České republiky v anketě odpovídaly na otázky přímo související s vánočními svátky, přebytečnými kilogramy, hubnutím a dietami. Ukázalo se, že více než polovina z nich řeší problémy s váhou a období vánočních svátků považuje za rizikové. Necelých 64 % z nich uvedlo, že má pocit, že by měly zhubnout. Celých 86 % žen se již někdy snažilo zhubnout. Za nejúčinnější způsob snižování váhy uvádějí kombinaci pohybu a omezování se v jídle. Avšak čtvrtina žen řeší problém s nadváhou pouze držením nejrůznějších diet a na pohyb zapomíná. O hubnutí se pokouší v průběhu celého roku. Pro zhruba pětinu žen je pak motivující hubnutí do plavek před létem.
Co na to odborníci?
„Vánoce nemusí nezbytně znamenat nárůst hmotnosti. Patří k nim i občasné stravovací prohřešky. Každý z nás se někdy přejí nebo si dá něco nezdravého – smažené pokrmy, uzeniny nebo sladkosti. Pozor, aby se to ale nestalo pravidlem po celý rok,“ říká Karolína Hlavatá, dietoložka z Endokrinologického ústavu v Praze, a dodává: „Jednoduchou prevencí případných kilogramů navíc je udržování rovnováhy mezi příjmem a výdejem energie po celý rok. Ti, kteří si dají závazek, že budou hubnout, zvýší své šance na úspěch, pokud vedle úpravy stravovacích zvyklostí zvýší i pohybovou aktivitu.“
Internetová anketa kampaně Žij zdravě mezi 1 541 českými ženami
- 86 % žen se již někdy snažilo zhubnout
- 64 % žen si myslí, že by mělo zhubnout
- 63 % žen přibere během vánočních svátků 2 až 3 kg
- 48 % žen řeší své problémy s váhou
- 24 % žen řeší nadváhu pouze dietami, což je odborníky považováno za velmi nevhodné
- 22 % žen hubne v období před létem
- 7 % žen se snaží po Novém roce zhubnout
Jak žít zdravě? Informujte se!
Potíže s nadváhou či obezitou a hubnutí, to jsou témata, která zajímají asi každou ženu. Všem, kteří se chtějí dozvědět více, je určena celostátní edukační kampaň Žij zdravě, která je připravována ve spolupráci se Všeobecnou zdravotní pojišťovnou ČR. Součástí kampaně jsou i internetové stránky www.zijzdrave.cz, kde je k dispozici řada zajímavých tipů a doporučení, jak se vyrovnat nejen s »vánočními kilogramy«.
Kafe.cz radí: Při hubnutí dodržujte tyto zásady
- bez přesvědčení o správnosti svého počínání se do hubnutí vůbec nepouštějte
- jídelníček si sestavte dopředu, ne až ve chvíli hladu
- sledujte enegetické hodnoty potravin a doporučenou výšku denního energetického příjmu
- dbejte na vyváženost jídelníčku. Neměly by chybět sacharidy (60%), bílkoviny (15%) a tuky (20 – 30% denního energetického příjmu).
- nevynechejte ani minerály, vitamíny a stopové prvky.
- jezte 5x denně! Pocit hladu vzniká poklesem hladiny cukru v krvi – proto je důležité ji udržovat
- večer jezte pouze lehká jídla
- omezte alkoholické nápoje – mají vysokou energetickou hodnotu
- dodržujte dostatečný příjem tekutin
- hubnout bychom měli maximálně o 1 kg týdně
Zdroj: www.probio.cz