Víme, jak a čím se dopracovat k sexy zadku! A pozor, dřepy to nejsou!
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Proměna Jen Heward
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Jen Heward
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Jen Heward
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Střídavě unožujeme jednou či druhou nohou.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Výstupy na lavici a se zátěží.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Na leg press stroji můžeme ležet i na bok a stroj zvedat jen jednou nohou.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Na leg press stroji můžeme ležet i na bok a stroj zvedat jen jednou nohou.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Zvedáme jednu nohu a pokládáme stídavě vpravo a vlevo.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Zvednutou nohu máme neustále co nejvýše.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Zvedáme jednu nohu a pokládáme stídavě vpravo a vlevo.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Dřep se zanožením a se zátěží.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Dřep se zanožením a se zátěží.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Zanožování s přidržováním se opory.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
V tomto případě si podřepneme...
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
...a při zvedání zanožíme.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Chůze v podřepu se zátěží.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Ketlebell se najde snad už v každé domácnosti či posilovně.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Jednoduše si ho navlékněte na nohu a tu opatrně zvedejte.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Další cvik s posilovací gumou.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Přidřepneme si a zase se zvedáme.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Další verze zanožování, tentokrát na bosu.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Posilovací gumu dobře upevníme ke lavici a druhý konec natahujeme tím, jak zvedáme nohu.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Opět zanožíme, poklekneme a několikrát pěkně zapérujeme s kyčlí.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Hluboký dřep na lavicích se záteží.
-
closeinfoYoutube.com, Instagram
Jen Heward