Čemu se raději vyhnout

V náročných obdobích platí jednoduchá pravda. Čím zdravěji se budete stravovat, tím lépe. Ačkoli mnoho lidí ve vypjatých situacích inklinuje spíše k nezdravému přejídání, zkuste se ovládnout a soustřeďte se na dostatek vitamínů a eliminaci smaženého.

Vyhněte se tučnému a smaženému

Vepřo-knedlo-zelo k nedělnímu obědu dokáže odbourat i ty gastronomicky otrlejší. Pokud se takhle najíte v práci o pauze, vězte, že toho v odpoledních hodinách příliš mnoho neuděláte, protože můžete být podráždění či ospalí. Před smaženým pokrmem dejte přednost lehčímu vařenému a nevynechávejte salát. Dávka vitamínů by měla být samozřejmostí i ve dnech relativního klidu.

Chytrý »vlašák«

Mozkovou aktivitu podpoříte konzumací ořechů. Protiargumentem je jejich kalorická hodnota, ale když budete uzobávat v odpoledních hodinách z mističky na pracovním stole, mělo by to projít bez výkyvu na váze. Vlašský ořech už svým tvarem připomíná mozek. Obsahuje hořčík, který je důležitý při koordinaci svalů, nervů a zabraňuje vzniku křečových žil. Nenasycené mastné kyseliny podporují zmiňovanou mozkovou aktivitu a snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Pohodový hořčík

Třetí blahodárnou složkou pro psychickou pohodu je již zmíněné magnesium čili hořčík. Pouhých pár ořechů denně posiluje činnost srdce a krevního oběhu, vysoké procento hořčíku je také v banánech. Navíc je magnesium vhodné na potlačení každoroční jarní či podzimní únavy. Jeho nedostatek se projevuje i nočními křečemi v nohou nebo u dam křečemi z nepohodlné obuvi (např. z bot na vysokém podpatku apod.). K dostání je ve všech lékárnách.

Nezbytné bylinky

Třezalku zajisté znají ženy, kterým se již začíná projevovat klimakterium. Je uklidňující, a tak si ji jistě oblíbí i ženy mladší, které stres v práci zažívají dnes a denně. Třezalka tečkovaná (někdy se jí také říká arnika nervů) se prodává v podobě kapslí, oleje nebo čaje a je vhodná pro nervové problémy všeho druhu.

Všehoj ženšenový

Ženšen asi není třeba představovat. Už jen jeho tvar připomínající lidské tělo napovídá, že posiluje imunitní systém a odolnost organismu. Také zlepšuje koncentraci, posiluje centrální nervový systém, životní sílu a vitalitu. Ženšen je bylinou pocházející z Číny a je dnes již uznáván východní i západní medicínou.

Tipy Kafe.cz

Co z jídla či pití pomáhá při stresovém období vám?