Nachlazení
| Profesor Ron Eccles, univerzita Cardiff „Nachlazení se u mě vždy přihlásí šimráním v krku. Jakmile jej pocítím, dám si co možná nejteplejší lázeň. Do horké vody se naložím minimálně na 20 minut. Velmi vysoké teploty mohou zabránit viru v nose, aby se dál šířil. Stejně efektivní je například sauna nebo pára.“ |
Ischias (zánět sedacího nervu)
| Robin Shepherd, předseda spolku lidí trpících ischias „Přenášel jsem těžké přepravky, když jsem pocítil křeč a začala mě bolet záda. Abych ulevil bolesti, lehl jsem si na zem s pokrčenými koleny, chodidla se dotýkala země. Pod nejbolestivější místo zad jsem si dal tenisák. K tenisáku jsem se zády co nejvíce přitiskl a poté jsem začal krouživými pohyby místo masírovat. Za pět minut bolest odezněla!“ |
Ranky
| Alex Karidis, plastický chirurg „Když se říznu, počkám až rána přestane krvácet, poté si do ní vmasíruji krém, aby se nejizvila. Poslouží vám třeba hydratační krém vaší ženy. Ránu masírujte pět minut třikrát denně.“ |
Bolavé nohy
| Eddie Chaloner, chirurg „Často operuji několik hodin denně, z čehož mě bolí nohy. Abych ulevil bolesti, ohnu každé koleno desetkrát, nejlépe každou půlhodinu.“ |
Průjem
| Kevin Whelan, specialista na výživu „Je potřeba řešit také dehydrataci, která je s průjmem spojená. Do půllitru vody přidejte čtyři čajové lžičky cukru a jednu lžičku soli. Sůl a cukr pomohou tělo rychle rehydratovat. Každé ráno si dopřeji malou skleničku probiotického mléčného nápoje. To pomáhá proti průjmu, který může vyvolat užívání antibiotik.“ |
Bolest hlavy
| Dr. Andrew Dowson, klinický lékař „Když cítím, že přichází bolest hlavy, dám si misku cereálií. Vlastně je jedno, co si dáte, hlavní je, že něco sníte. Když tělo nemá dostatek živin, začne čerpat ze svých zásob cukr, a to může spustit bolest hlavy či migrénu.“ |
Kašel
| Ashley Woodcock, profesor respirační medicíny na univerzitě v Manchesteru „Rada je jednoduchá: Prostě se ze všech sil snažím nezakašlat, jedině tak se dá vzdorovat možnému záchvatu kašle! Čím více kašlete, tím větší je šance, že se krk zanítí.“ |
Bolesti zad
| Dr. Neil Hopkins, revmatolog „Když mě rozbolí záda, začnu brát dva paracetamoly čtyřikrát denně, abych se vyhnul křeči ve svalech. Počkám, až léky zaberou, a pak si dopřeji dvacetiminutovou procházku. Ta pomůže vrátit funkci svalů do normálu, snížit bolest a prokrvit danou oblast.“ |
Nespavost
| Dr. Neil Stanley, odborník na poruchy spánku „Když se uprostřed noci vzbudím a pak ne a ne zabrat, sejdu schody a jdu si přečíst noviny. Četba je lepší než sledování televize. Nevyplatí se zůstat ležet v posteli, raději si sedněte. Nemá smysl chodit spát, pokud člověk není doopravdy unavený.“ |
Suchá pokožka
| Dr. Paul Griffiths, dermatolog „Osobně obzvláště v tomto období trpím suchou kůží. Může za to ústřední topení a přetopené místnosti. Pokud není možné otevřít okno, dám na topení láhev s vodou. To zlepší vlhkost vzduchu a kůže se pak nebude tolik vysoušet.“ |
Chřipka, virová onemocnění
| Dr. Robert Lambkin-Williams, virolog „Pokud onemocní některý z členů rodiny, raději jej na pár dní izoluji od ostatních. Dokonce mu dávám jídlo i pití před dveře! Po umytí nádobí po něm si ihned umyji ruce.“ |