Mohlo by vás také zajímat: Desatero pro zdravý spánek
Spánkové polohy
1. Poloha na boku
Asi nejčastější pozice pro usínání je poloha na boku. Při skrčených nohách a stočení do klubíčka připomíná embryonální polohu. Cítíte se bezpečně, kumulujete teplo, zkrátka je vám dobře. I z téhle polohy ale můžete být ráno pěkně rozbolavělá. Nepodkládejte si hlavu rukama, i když to vyloženě láká. Zapomeňte také na vysoké polštáře!
2. Poloha na břiše
Nejhorší, co může být. Nepřirozeně zkroutíte krk a vydržíte tak klidně celou noc. Obtíže s krční páteří na sebe nedají dlouho čekat. I když se vám to teď zdá neskutečné a nemožné, naučte se spát jinak. Nejideálnější poloha pro usínání je vleže na zádech. Bude vám to asi chvíli trvat a hodně se natrápíte, ale vytrvejte! Za život bez bolestivých obtíží to stojí.
3. Poloha na zádech
Ideální pozice. Přesto takhle usíná asi nejméně lidí. Tlak na meziobratlové ploténky je nejnižší, pozice je velmi stabilní a pohodlná.
Co můžete udělat pro lepší spaní?
|
KAFE.cz zjistilo:
Spánek v číslech...
- Zdravý dospělý člověk se za noc otočí až 45x.
- Spánkem strávíme třetinu života.
- Člověk za noc vypotí až 1,5 litru vody, která se vstřebává do lůžkovin a matrací.
- Poruchami spánku trpí až 15 % obyvatel Evropy.
- V posteli s námi žijí i kolonie nechtěných spolubydlících – až dva miliony v jednom lůžku. Roztoči. Peřiny, polštáře i matrace pravidelně větrejte. Roztoči zbožňují vlhkost, tak jim ten život trošku opepřete!
- Během života se doba strávená v posteli podstatně mění. Novorozenec vydrží spát až 23 hodin denně. Dospělý člověk naspí průměrně 7 hodin a staří lidé asi 6 hodin.
- Člověk patří jen k průměrným spáčům. Zato třeba žirafy denně naspí jen 20 minut. Naopak lenochodi prospí až 22 hodin denně.
Postelové perličky
|
Přejeme vám klidný spánek a co nejméně probdělých nocí.