Drum fit: Bubnování a sport v jednom

Pokud hledáte aktivitu, při které si odpočinete a zároveň se nabijete energií na další dny, zajděte na lekci Drum fit. Je to nová metoda, která spojuje wellness bubnování a fyzickou aktivitu. Sedíte v tělocvičně na velkém balančním míči a společně s dalšími účastníky vytváříte kruh. Každý má před sebou dřevěný africký buben. Z reproduktorů pak zazní tóny, během kterých se pomalu rozcvičujete hraním na buben. Rytmus opakujete po lektorovi a zároveň poskakujete na míči. Obě aktivity musíte zvládnou součastně. Při hraní na buben vzniká velmi výjimečný stav, kdy se v jeden okamžik zapojuje zároveň pravá i levá mozková hemisféra. Celá aktivita není ale jen zábava, má i zdravotní účinky. Mezi hlavní výhody patří posílení imunitního systému, vyplavení endorfinů a uvolnění nahromaděného napětí v těle. Díky zdravému sezení na míči také dochází k účinnému posilování svalstva, především v oblasti horních končetin a pánevního dna.

Capoeira: Boj, tanec a akrobacie

Velkou výhodou této aktivity je, že ji můžete provozovat kdekoli. Capoeira je souhrn boje, tance a akrobacie. Pochází z Brazílie a ukáže vám, jak dát soupeři najevo svoji převahu a ubránit se mu, aniž byste mu vážně ublížila. Dnes je Capoeira díky své rozmanitosti považovaná za úžasný sport na zlepšení pružnosti těla, fyzické kondice, hybnosti i stability. Provádíte při ní totiž netradiční pohyby, čímž si posílíte svaly, o kterých jste doposud nevěděla, že je máte. Podstatu tohoto sportu tvoří kopy, podmety, úskoky a pády doplněné akrobatickými prvky, jako například hvězdy, stojky, piruety nebo salta. Základním pohybem, který musíte zvládnou, je ginga – kolébavý taneční krok. Během cvičení se pak učíte technicky boje, akrobacii a samozřejmě také posilujete.